安以轩产后首度亮相,那细长的双腿,真不像是生过孩子的人
安以轩在现实中的爱情也是很坎坷的,早年前她跟很多艺人都传出过绯闻,最终承认公开的只有一位艺人,就是从韩国来中国发展的李承铉,两人是在合演一部电影时相识最后相恋,没两年就传出了两人分手的消息,李承铉承认两人因为性格等原因分开。在2014年底,安以轩终于收获了她的爱情和陈荣炼宣布交往,在交往三年后通过微博宣布婚讯,并同年在夏威夷举行了婚礼,安以轩在今年3月15日宣布怀孕的消息后就安心在家养胎,媒体上很少能见到她的身影,2019年7月18日,安以轩生下了儿子。
在给儿子办满月酒时,安以轩首次出现在公众的视线里,让人惊叹这纤细的身材真的不像刚生过娃的。只见她身穿一件灰色吊带,下身穿着一条热裤,侧着身抬起头,S型的腰线,纤细的手臂,细长的大腿让人羡慕不已,都没人相信这是刚生过娃的人。
生过娃的宝妈都知道,要想身材恢复如初那是不太可能的,特别是肚子的肉跟妊娠纹,那时生娃的印记很难消除,想要改变身材除了日常饮食,还是要多做做瑜伽,今天给大家分享几个产后瑜伽,可以有效的消除小腹肉肉和瘦大腿。
1:双手支撑抬腿莲花式
坐在垫子上,左小腿放在右大腿上,右小腿放在左大腿上,两只脚心朝胯部,跟打坐似的盘腿坐好,双手打开向后支撑与上半身成45度放松双肩保持两肩平行,盘腿的双脚膝盖离地同时往上抬,吸气挺直躯干微微抬头,保持姿势3分钟为一组,做三组。
2:双手支撑抬腿式
伸直脚平躺在垫子上,双腿并拢,手掌向下微微撑起上半身与地垂直,并拢绷紧双腿向上抬起,腹部肌肉绷紧双脚尽可能的靠近自己的面部,直到抬起臀部躯干向后仰,拉伸脖颈眼睛目视脚尖,保持重心平衡,坚持30秒钟。
3:手脚互助式
平躺在垫子上,双脚并拢,双手手心向下放在身侧,眼睛目视上方,配合呼吸收紧小腹两腿绷直沿弧线向上抬与上半身成垂直再缓慢放下不要碰到地面,再重新抬回,做40个,还可以用手配合,在小腿间夹个靠枕,抬起双腿,双手拿过抱枕放于有顶,脚放回地面,手脚动作同步进行,手过头把抱枕放回两小腿间,双腿夹着抱枕再回地面,同时双手放回头顶,这样为一组,也是做40个。这个动作即能瘦腿,又能瘦腰跟手臂。
跑步,科学已经证实的好处有哪些呢?说真的,你知道的可能不多!
我相信大家从小就听过一句这样的口号,那就是生命在于运动!这句话我从幼儿班就听过,但是那时候太小,根本无法理解其中的意思,但从我开始跑步以后,我已经充分的认识到了!其实现在很多人的健康意识都已经在提高了,跑步的人数越来越多,很多人都愿意把宝贵的时间花在跑步上,由此可见,现在的人们对于跑步锻炼的重视程度!全球健身女主2023-09-04 12:59:190000为什么你的跑步总是没有明显的效果?原来是出于这几点原因
跑步是传说中的运动之王,也是很多人唯一的运动方式,深受人们的拥护。但是有很多人都发现了,为什么自己跑了几十年,却一点效果都没有呢?该生病还是生病,该发胖还是发胖,最关键的是,跑步之后的身体状况,甚至还不如跑步之前的身体健康呢。这究竟是怎么回事?今天我们就来探秘跑步的秘密,深度揭秘为什么有的人跑步没有效果。接下来,就一起来看看这几点原因吧。为什么你的跑步总是没有明显的效果?原来是出于这几点原因全球健身女主2023-10-15 06:28:110000让你轻松告别萝卜腿,练成杨颖大美腿,只要这四个动作
第一:交叉平衡式这个姿势的作用是伸展背部和手臂,能够有效地促进血液循环,改善背部腰部的酸痛,同时让身体更加灵活,提高身体平衡能力,让我们的身姿看起来更加优美挺拔。1.跪坐在垫子上,让脚面贴近地面,臀部放在脚后跟,腰背挺直,双手自然的放在大腿侧,眼睛看向前方。2.上半身向前,全部离开脚后跟,直到大腿和小腿成90度,双臂伸直,双手打开,掌心向下,手臂支撑身体所有的负重,这时候背部与地面平行。全球健身女主2023-09-11 21:57:410000高效燃脂就在今天,做好这4个动作,让你时刻都在燃烧脂肪
在减肥这条路上通常所消耗的时间很多,也是正因为如此更多的人开始寻找一些效率很高减脂效果也很好的方式。但是减肥就是两个方面——合理控制饮食和科学运动,不管是什么方法都必须从这两方面入手。通过改变饮食习惯来降低热量的摄入,通过运动来增加热量的消耗,这就会使脂肪消耗超过我们的摄入,并且消耗身体已经有的脂肪,所以会让我们越来越瘦。全球健身女主2023-07-05 02:28:260000跑步和健身的效果一样吗?它们各有什么特点,一起来看看
导语:很多人都有这样的误解,认为跑步这项运动就等于健身,总是把二者归为一类,但两者之间其实有一道屏障。认真分析的话,他们之间的对比真的很多。例如,同样的两名运动员,每天坚持跑步一个小时,或者每天健身一个小时,它们之间的效果一定不一样。相信大家对这些很好奇,那么就告诉大家他们之间的不同。一、对身体的影响不同1、身形锻炼效果不同全球健身女主2023-05-19 02:03:280000