全面徒手减脂动作：9个动作轻松减去多余脂肪，让你美美美

虽说“环肥燕瘦”，但终究是“萝卜青菜，各有所爱”。女子体型是经久不衰的谈论话题，而且还有越来越火的趋势。

爱美之心人皆有之，而且，随着人们对于身体形态的追求越来越完美，人们越加的认识到了健身的重要性。

维秘超模们每天都要花费大量的时间在健身房内，不仅是为了呈现给大家一个完美的维密秀，更重要的是她们对于自我身材的严格控制。

今天，为大家整理了一组全身减脂的动作，这组较高强度的间歇运动能够有效的帮助快速燃烧脂肪，塑造纤细性感健康的体型。

这几组动作基本上涵盖了全身的肌肉群：胸部、背部、腰部、核心肌群等，除了能够有效的减脂以外，还可以锻炼心肺能力。

每个动作做12-15次，一共做3组。充分发挥个人的体能，尽量做到力竭，持之以恒，很快你就会看到效果。

动作一：

动作二：

动作三：

动作四：

动作五：

动作六：

动作七：

动作八：

动作九：

注意：在运动过程中，要注意保护自己，观察自己的状态，如果感觉到明显的头晕、恶心、四肢无力等身体不适症状，就停下休息片刻或者停止训练。