囚徒健身的鼻祖人物，刀刻般的肌肉线条，引爆健身的新纪元

囚徒健身的鼻祖人物，刀刻般的肌肉线条，引爆健身的新纪元！因为对健身的狂热痴迷，认识他的人都称他为疯狂极限健身牛男！他的励志故事广人们流传，只因为他不仅举铁练肌肉，更是将徒手健身玩的超级棒！

健身达人弗兰克 梅多劳这姿势也是没谁了！一身紧致肌肉身材的思想者！很明显可以看到他身上瘦骨嶙峋的肌肉，只因他常年讲体脂率维持在6%左右，而且从小就是一名素食主义者的他，能练出这样的肌肉，真心不简单！

他的肌肉身材并没有很多健身举铁爱好者那么饱满，因为他支持素菜，更多的是通过徒手自重训练达到肌肉型体塑造的目的！也可以被称之为最协调、最匀称、最自然的肌肉线条美了！

这样的动作，对他来说是轻轻松松就可以完成的！因为只有拥有强有力的核心力量和手臂力量、腿部肌肉力量和控制力，才能驾驭看起来如此简单，实际上却很有难度的动作！

腹肌训练还可以这样玩，你能想到的高技能他都可以玩的不亦乐乎，这样不一帮的他，俨然成了囚徒健身的代言人！不用去健身房，在自家或公园的小区也可以完成肌肉力量训练！他也是从不会到会，熟能生巧，慢慢尝试和适应就会了！

单手玩单杠也是溜溜的，毫无压力！所以，当你不想去健身房了，或者不想花那么多钱去健身房，再户外的小区或公园，这样的单双杠随处可见，施展你技艺的好去处就找到了！你是不是已经跃跃欲试了呢！

这是他做悬垂举腿的常用支撑杠，同时还会完成悬垂蹬车、悬垂蹬车等练出这样健硕的腹肌肌肉线条。当你拥有了良好身体素质的时候，这样的器械对你怎么玩！

囚徒健身的鼻祖人物，刀刻般的肌肉线条，引爆健身的新纪元！看看他最自然状态的肌肉身材，即使没有发达的大肌肉块，但却有最自然的肌肉型体，这个只吃素，依然能练出这样健美身材的男人！因为健身没有什么不可能！加油！