体脂率到是什么鬼?想变成肌肉型男你就别想绕开它
肌肉型男把体脂率低到3%会是什么样子?感觉跟干尸有的一比!标题可能稍微夸张,但是体脂率这个东西,当你把他降到这种程度,脱下衣服之后,确实很恐怖!
那什么是体脂率呢?它的含义是这样的,指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少。在通俗一点,就是说你的体重中脂肪的重量比例。
在很多健身小白中,他们都说我怎么没有腹肌?其他这个是错误的说法,人人都有腹肌,只是你的腹肌被你的脂肪所覆盖住了!所以,你需要做的就是把你腹部的脂肪减掉,让你的腹肌显露出来
肌肉型男养成记,当你皮下脂肪几乎没有的时候会成什么样?就是这个样子,所以说当肌肉型男很痛苦的,特别是那些健美运动员,那些拿过冠军的都不是偶然,没有人能随随便便成功
健美运动员最理想的竞技状态,体脂率大概4%~6%,臀大肌出现横纹;健美运动员一般的体脂状态都在7%~9% ,背肌显露,腹肌、腹外斜肌分块更加明显
10%~18%为男子的理想型体脂率;10%~12%全身各部位脂肪不松弛,腹肌分块明显;13%~15%全身各部位脂肪基本不松弛,腹肌开始显露,分块不明显;16%~18%全身各部位脂肪就腰腹部较松弛,腹肌不显露;19%~21% 腹肌不显露,腰围通常是81~85厘米;22%~24% 腹肌不显露,腰围通常是86~90厘米;25%~27% 腹肌不显露,腰围通常是91~95厘米
不管是增肌增重,还是减脂塑形,你都跨不过体脂率这个坎,加油各位,坚持就是胜利!
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