减肥无捷径，颖儿通过努力有了现在的美丽，你也别放弃了

我们可爱的颖儿最开始的时候也是简单的理解为想要瘦下来吃的少就可以了，和我们普普通通的姑娘一样讲过这样的减肥之后，会产生比较明显的回弹的效果。这样的减肥是非常不可取的，并且还不利于身体的健康，这样减肥之后等到我们回到正常的生活恢复像以前一样的饮食量的时候，就会产生比较明显的回弹的现象。

注意到这些以后颖儿也是找到了减肥的正确的方法，开始通过运动进行减肥。每天便开始通过进行各种各样的运动来消耗脂肪，比如跑步游泳或者去健身房里面，当然我们生活里面比较忙碌的话可以先进行一些瑜伽训练。这样通过运动的方式所达到的健身目的是非常健康的，在减肥之后也会避免脂肪的回弹的问题。下面就教给大家一些瑜伽动作吧！

树式

树式属于哈他瑜伽体式里面的一个，是非常常见并且普通的一个瑜伽体式。树式的英文的名字叫做Tree Pose，梵文的名字叫做Vrksasana。树式这一个动作也是非常简单但是功效确实不小的一个动作，也是非常基础的一个动作。

功效：

树式这一瑜伽动作在进行训练的时候脊柱会受到一部分的作用力，身体的稳定平衡能力则会得到一定的提高。而且通过树式可以强化双腿的肌肉力量，双腿的肌肉曲线也会更加的明显，双腿的脂肪会燃烧双腿也更加的纤细。还可以使双腿关节还有髋部关节等变的更加的灵活，肩部等作用力的作用下得到改变，身体因为工作原因等产生的身体姿态的问题会得到一定的解决。

练习方式：

身体直立站好腰背不要弯曲，胸部扩展挺起，两条腿靠在一起伸直双脚的脚尖朝向身体的前方，两只手臂自然的伸直在身体的两边靠近身体。两只手放在腰上，一条腿膝盖弯曲稍微抬起，脚面贴住另一条腿的小腿内侧，再借助手使抬起脚移动到大腿的根部位置，两只手臂在伸向上方双手靠在一起。

双角式

双角式也是哈他瑜伽体式里面的，同样的双角式也是经常的在瑜伽的一系列训练里面用到，也是比较简单容易进行的一个瑜伽体式。双角式的英文的名字叫做Spread foot pose，梵文的名字叫做Dwi Konasana。

功效：

通过双角式的瑜伽训练可以使我们双腿还有背部以及肩部得到很好的伸展，从而使这些地方的肌肉不在像以前一样的紧张，使生活中积压在身体里面的压力得到一定的缓解。可以消除腰间盘部位的压力从而缓解则这一地方的疼痛。还可以促进血液在身体里面的流动，促使血液流向头部等，使精神状态达到更好，整个人获得比较充沛的精力。

练习方式：

身体直立的站好不要出现弓腰驼背的情况，两条腿靠在一起，双脚的脚尖朝向身体的正前方。两只手放在腰上，两条腿分别向两边移动，保持双脚的脚尖朝向前方，以髋部作为运动的折叠点，身体向下运动，同时双手地上并且与双脚在一条直线上。

努力过后才不会后悔！