30多岁的谢娜成辣妈,身材曼妙如少女,是如何做到的呢?
谢娜,中国著名主持人,是很多粉丝心目中的开心果,而谢娜也自称为太阳女神,代表着可以给无数人带来温暖与阳光,让无数人收获快乐。谢娜现在的主持风格便是这样,多数以搞笑幽默为主,让粉丝可以开怀大笑,虽然很多人对谢娜的主持风格保持怀疑,但是不得不说谢娜还是带给大家非常多的快乐。

谢娜与张杰的感情故事可谓是羡煞众人,从他俩宣布恋爱到结婚生子,每一步都有粉丝们的见证,每一步都代表了爱情。当粉丝们被问到羡慕什么样的爱情时,大多数人会回答有一种爱情叫张杰谢娜,如果我们也能够遇到像张杰谢娜那样的另一半,人生该是有多么的幸福呀。如今他们也有了属于自己的宝宝,而且还是一对双胞胎,非常的可爱,对于女人来说生孩子就是一道难关,不少女人在生过孩子之后身材便会发福走样,很难恢复到原先的少女身材。而我们发现谢娜在复出之后身材似乎比以前更好了,凹凸有致,更加富有韵味,一点都不像生过孩子的人,那么谢娜这样的好身材是如何练成的呢?

众所周知艺人需要经常出现在镜头前,保持好的身材是一项非常重要的事情,如果身材稍微有走样,就会引来大面积的嘲讽。谢娜在生过孩子之后非常的注重恢复身材,而所用的方法便是饮食与运动相结合。在饮食上会专门定制科学的营养餐,既能够保证妈妈补充充足的营养,又可以保持好的身材。其次就是合理的运动,在没有复出的时候谢娜便会投身于健身运动当中,就算是复出之后也时刻没有将这一项工作落下,甚至练出了马甲线,是不是羡煞众人呢?

今天便教大家几组简单的瑜伽体式,帮助大家更好的练成好的身材,赶紧学起来吧。
1:斜板式

让我们从下犬式进入,并且将我们的身体重心慢慢的前移,将我们的身体舒展成一条直线,之后将我们的双臂向上撑起,脚后跟用力向后蹬,坚持5-8个呼吸之后恢复原始动作即可。
功效:可以有效的增强双臂力量。
2:四柱式

让我们从斜板式进入,稳定身体之后慢慢的弯曲双臂,让我们的上臂可以与垫面平行,注意此时要用双臂紧紧夹住我们的胸腔,将身体收紧,矜持5-8个呼吸之后恢复原始动作即可。
功效:可以有效的增强双臂以及腹部力量,快速燃烧脂肪。
3:狂野式

让我们从下犬式开始进入,稳定身体之后将我们的左腿慢慢的向后向上伸展,同时将我们的身体缓缓的向右翻转,让我们的左脚放在身体的后方,接下来将我们的左臂缓缓的向前向上伸展,坚持5-8个呼吸之后恢复原始动作即可。
功效:可以有效的舒展身体,拉伸身体肌肉,缓解肩部疲劳。
好了,今天的瑜伽讲解到这就结束了,一定要坚持练习哦,半途而废是不会有效果的,坚持就是胜利。喜欢我就关注我吧,我们下期再见。
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