对于有大肚子肌肉男来说,知道这事情后,飞速脱离大肚腩
在大多数人的印象中,有八块腹肌的男孩子肚子是绝对扁平的。但是在这个世界上还存在着这么一种人,他们即使有八块腹肌,肚子却还是像一个气球一样鼓出来,出现这种情况并不能说明他么练的不认真,只能说明他们在练的时候没注意到这两件事情。
第一件事情就是不要太过于迷恋大重量。对于想要增肌的健身者来说,大重量训练是一个很好的方法。但是这仅仅只限于想要增肌这一人群,有的时候大重量也是会起到反作用的。因为过度进行大重量训练的话就会使自己腹部的压力很大,久而久之腹腔就会被撑起。就像一根有弹力的绳子在前期无论怎么拽它都是可以恢复原状,但是到了后期弹力消失的时候,随便轻轻一拉都回不到原来的样子。
第二件事情就是在训练的时候千万不要忽略自己的腹横肌。对于比较瘦的人来说,忽略一下可能没有关系,但如果是一个比较胖的人,再开始训练的时候,千万不能忽略自己的腹横肌。因为腹横肌是有包裹腹部的作用的,腹横肌越强就意味着包裹腹部的作用越厉害,包裹腹部的作用越厉害,就意味着自己的肚子越会缩进去,这样一来,肚子想大都难。而想要训练自己的腹横肌可以试一下多做平板支撑、四点支撑等类似动作。
无论是健身还是做其他的什么事情,都要记住这四个字,那就是物极必反。毕竟健身到了一定时间也是需要休息的,不然可能会伤到自己的身体。就像全身腹肌还是有大肚子的男孩子一样,只是因为大重量训练次数做的太多了而已,所以凡是记住适可而止。
而且如果不是有什么比赛亦或者是专业的运动人员的话,健身并不需要把自己练得满身都是肌肉,毕竟健身的初衷是让自己的身体更强壮和健康,而不是拼命的追求脂肪低。
0000
评论列表
共(0)条相关推荐
想快速增肌吗?想强化力量吗?那么就学习这套加强版的增肌技巧!
经过一段时间的锻炼相信很多健友都有这种感觉,那就是我坚持练了,甚至每天力竭,但肌肉没有明显增长,而且力量也没有得到快速提升!是练习的强度不够?可是已经练到力竭了啊!是锻炼的时间不足?健身房都快成了第二个家!是自己要求太高急于求成?健友从来是个按部就班的人!理想背部肌肉!全球健身女主2023-08-12 09:27:270000既没时间去健身房,也没钱请私教,如何在家练出好身材?
很多人因为工作的忙碌,没有时间去健身房健身,只能在家里进行家庭健身训练,家庭健身训练比较温和,可以减去脂肪,还可以改善情绪,总体的好处还是很大的。在家里坚持运动,同样可以减肥和增肌,对于没有时间也没有多余的钱请私教的健身者来说,家庭健身训练是不错的选择。那在家里如何练出好身材呢?全球健身女主2023-12-06 09:14:000000它比二头的体积大两倍,想撑袖口不练这块肌肉怎么行?
在整只手臂中,肱三头肌可以说是手臂中最强壮的肌肉。肱三头肌的体积是肱二头肌的两倍还要多,短袖的袖口之所以,能撑起来其实大部分的功劳还是肱三头肌的,可是有很多人却忽略掉了肱三头肌的训练。由此可见肱三头肌是多么的重要,这次我们就给大家分享一些关于肱三头肌的训练方法吧!第一个动作:斜板哑铃臂屈伸(6组,12个)全球健身女主2023-10-30 11:28:370000他们的蜕变简直让人不可思议!或许这就是你健身的动力
他们的蜕变简直让人不可思议!阿诺曾是一位健身选手,后出演《魔鬼终结者》系列一炮而红,其硬汉、猛男的形象深植人心。在2003年,阿诺投入州长选举,好莱坞巨星成为摇身成为加州州长,开启人生的新扉页。而接近69岁的他,依然与老迈的教练在健身房中重训,尽管阿诺面目狰狞,不时爆出青筋,依然绷紧着那熊一样的双手,推动阻力大到难以想像的锻炼机械。即使你年龄再大,工作再忙,看到这样的阿诺你还有理由偷懒吗?!全球健身女主2023-09-26 10:59:030000健身跑每周跑多少?每周少跑几次会影响运动水平吗?
导语:随着人们认识到了自身健康的重要性,健身也逐步兴起了。但是相比于健身房,人们还是只希望进行一些跑步、跳绳等有氧运动来改善自己的健康状况。但是问题也来了,我们健身该有一个度,如果我们进行健身跑,每周跑多久合适呢?每周少跑几次会影响和我们的运动能力吗?让我来告诉你。通过阅读本文,你将获得以下内容:1、健身跑每周该跑多少2、每周少跑几次会影响运动水平吗一、健身跑每周该跑多少全球健身女主2023-06-10 15:27:580000