有一种腿叫李溪芮的腿,又长又直,果然是行走的腿精
李溪芮,中国著名女演员,虽然她现在的名气不大,但是有着许多喜欢她的粉丝,出演了很多经典的电视剧,塑造了许多经典的角色,曾经属于杨幂的公司,与杨幂、迪丽热巴等是公司内著名的小花。但是后来因为一系列原因李溪芮现在有了其他的发展,但是每次提起李溪芮我们总能将这三个美女联系在一起,而她们共同的特点便是腿非常好看。
李溪芮曾经与热巴合作过一部剧,叫《漂亮的李慧珍》,在剧中热巴的表现非常抢眼,但是李溪芮丝毫没有被热巴碾压。李溪芮的颜值非常高,五官很清秀,大眼睛瓜子脸,让人在人群中一眼就能看到她。最重要的是李溪芮的身材非常好,尤其是那一双又长又直的美腿,当搭配上短裤或者是短裙踩上一双纤细的高跟鞋,更是将她腿部的线条勾勒的非常完美,让人不得不感叹李溪芮真是一枚行走的腿精。不管是在一些电视剧中还是在一些活动中,李溪芮的那一双腿总是能瞬间吸引所有人的目光,不管什么衣服穿在李溪芮身上,仿佛都是为她量身定做的一样,最关键的是因为李溪芮有一副好身材以及一个好的体态,那么我们如何才能练成李溪芮这样的好身材呢?
要想漂亮首先就要瘦,很多人天天都喊着减肥,但是始终减不下来,减肥要讲究合理的方法,饮食与运动相结合两者缺一不可。在饮食上一定要多吃一些清淡的食物,少吃油炸食品等高热量的食物,少吃多餐。在运动上每天都要保持充足的运动量,不管是到健身房中做专业的运动训练,还是平常自己跑步做瑜伽等,只有每天保证充足的运动量才可以让我们快速减肥而且不会反弹。
今天我便教大家几种简单的瑜伽体式,瑜伽是一种比较轻松的运动,大家在看电视或者是睡觉之前都可以好好的运动一下,减去一身的疲劳,减肥塑身,帮助大家有一个更香甜的睡眠,赶紧学起来吧。
1:船式
首先让我们坐立在垫面上并且弯曲双膝,之后慢慢的将我们的腿部向上抬起,尽量让我们的双腿可以伸直,同时上半身慢慢的向后仰,让身体呈现一个倒V型,接下来将我们的双手向前平举,坚持5-8个呼吸即可。
功效:可以有效的拉伸肌肉,增强身体柔韧性。
2:战士3式
首先让我们山式站立在垫面上,与此同时将我们的双臂向上举起,接下来再呼气的同时将我们的上半身向下弯曲,注意此时也要抬起左脚,并且将左腿向后伸直,直到我们的双臂与双腿处于同一平面,坚持30秒即可。
功效:可以有效的增强身体平衡性。
3:战士第二式
首先让我们站立在垫面上并且将双脚分开,之后将我们的双臂向上举起,完成之后将我们的右腿弯曲成弓箭步,同时将左腿伸直,吸气的同时将我们的上半身向左下方弯曲,尽量握住左腿,坚持30秒左右即可。
功效:可以有效的平衡身体力量。
今天的瑜伽讲解到这就结束了,不知道大家学会了没有呢,如果学会了一定要坚持练习哦,好了,我们下次再见。
跑步也容易受伤,如何避免跑步受伤,让你刷脂不间断!
跑步可是现在非常非常多的人热爱的运动,不管是在健身房的跑步机上还是在公园或是小区里我们随时都可以看到有许多人在跑步,然而这个看似简单的运动其实也藏着一些危险。在70年代的时候跑步者中跑步受伤的人数比例就达到了百分之六十多,如今这个比例更是已经上升到了百分之八十多世界上没有任何一项其他的运动会有这么高的受伤率,看到这里你就应该开始正视跑步受伤这件事了。全球健身女主2023-08-27 14:18:370000腿上的肉捏起来软软的?这3个动作可以让双腿更加紧致
大家好,如果长期没有运动习惯的话,想要重新开始就会有些苦难,最直观的就是肉捏起来比较软,这是因为什么原因呢?又该怎样去改善呢?下面带来的就是腿上的肉捏起来软软的?这3个动作可以让双腿更加紧致如果长期没有进行运动的话,我们体内的肌肉含量就会下降,而脂含量则会相对提升,而我们都知道脂肪摸上去当然是软软的,所以腿上的肉捏起来是软的,就说明许久没有参加运动了,需要将这个问题重视起来。全球健身女主2023-09-04 02:58:210000怎样摄取足够的蛋白质?增肌基础知识,让你快速增肌
我们说蛋白质是非常重要的,是我们人体必不可少的成分,一旦缺少蛋白质那后果是不可想象的,尤其是对健身的人来说。而蛋白质的好坏是要根据氨基酸组成,身体的反应还有吸收率来判断的,一般来说我们肉类蛋白来的要比植物蛋白好,因为完整的蛋白质含有完全的安逸酸的,而且吸收和身体的反应肉类蛋白是优于植物蛋白的。全球健身女主2023-08-25 22:58:310000别小看了腹肌轮,这样用它一周就能帮你练出腹肌!
腹肌轮是一种结构非常简单的锻炼器材,日常生活中锻炼时很方便使用,操作也很简单,所以非常受运动者的欢迎,但是很多人像玩一样用它,但是其实不要小看了腹肌轮,用好了,你能和那些经常去健身房的人一样轻松减去腹部赘肉,练出完美腹肌!腹肌轮的使用一般只分两种,一是跪式,二是站立式,不要看着两个动作差不多,但是后者比前者难度大了很多。第一种:跪式使用腹肌轮全球健身女主2023-11-01 22:58:160000训练只会用杠哑铃?这3个不错的器材一样有着好的效果
大家好,要说训练当中我们用到最多的器材,大多数人一定是杠铃或者哑铃中的一种,甚至整个训练都只用这两个器材,其它的要么不会要么觉得没用,那么训练只会用杠哑铃?这3个不错的器材一样有着好的效果杠哑铃在自由重量界,一直处于顶尖的位置,广为大家所使用,不论是在热身阶段,还是对于各部位的正式组阶段,都可以用它们来达到目的,并且不管是小白,还是久经磨砺的老司机,都可以很好的使用它们。全球健身女主2023-09-01 05:39:550000