其实女性也能练腿,练好腿能提高臀线,收获性感身材
在我们的健身塑形过程中,我们每个人都有着自己的理想,但是几乎都有共同点,那就是将自己的身材塑形到完美水平。这就让我们每个时刻都在追求如何让一个目标部位锻炼效果好,而不影响其他部位的方法,就比如说如何减肥而不想让胸部厚度变小,比如说如何将臀部练性感而不让双腿变粗。
在这些想法中有一部分是不能够实现的,比如说想要减肥而不影响胸部。众所周知,减肥是一个全身性的过程,减肥只能从整体上来完成。但是也有一部分是能够实现的,那就是将臀部锻炼性感而不让双腿变粗,但这并不意味着需要我们将臀部和双腿的锻炼完全孤立出来,而是我们在对臀腿训练上的意识错误。
为什么这么说呢?因为大多数人在开始臀腿训练之前一般都会担忧,会将双腿练粗,尤其是女生。事实上,这种担忧其实是多余的,因为作为一个女孩子并不会通过训练让肌肉量大大增加。因为女性身体分泌的雌性激素会调控肌肉量,女生要想通过运动来增加肌肉量是一个十分困难的事情。更何况臀腿训练这种强度比较低的训练呢?
从双腿粗壮来看,大多数都是脂肪大量在双腿积累导致的,也就是你体脂率过高引起双腿粗壮。所以当你体脂率保持在20%之下的时候,就不要多想,大胆地进行臀腿的锻炼吧!对于臀部训练本身来说,想要让臀部更加性感高臀,不仅仅需要对整个臀部肌肉进行刺激,还需要对腘绳肌进行锻炼。因为发达的腘绳肌不但可以让臀线提高,还能让臀线更加清晰,让双腿从视觉上边长。所以它就是练长双腿的黄金训练。
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