杨超越《奇葩说》又瘦了!常做这个瑜伽动作,使劲吃不怕胖
杨超越,中国新生代演员、歌手,从《创造101》这档选秀节目中出道,因为在比赛中频频划水却能晋级三甲的好运气,而被网友调侃为锦鲤,最近锦鲤杨超越,参加了《奇葩说》最新一期的辩论赛,在这次节目中,有很多留学归来的学霸就“穷该不该精致”这个主题展开唇枪舌战。
我们的超越妹妹坐在嘉宾席认真倾听,看着选手们在赛场上妙语连珠,超越妹妹一度沦为背景板,毕竟像这种深层次的争论,一向最笨的她很难插上嘴,在节目最后杨超越说起自己的遭遇,她说自己曾经工资800块,为了买一件700的衣服,整一个月都在喝粥,杨超越结合自己经历对这次辩论主题做了个小总结,无意又让她登上热搜,锦鲤的实力实在不容小觑。
这次节目讨论的话题非常接地气,都是直戳当代年轻人痛处的话题,不过因为有杨超越在,抢走了不少的话题讨论度,因为细心的网友发现杨超越又瘦了一丢丢,而且皮肤也变得白嫩白嫩的,当日杨超越化的是淡妆,搭配着小清新的服装,让人感觉她整个人看起来都很白净、清瘦,依然记得一个月前,杨超越参加活动时,脸上的婴儿肥很明显。
那杨超越是怎么瘦下来的呢?其实她有专门请瑜伽教练监督她健身,作为当红女星,即使她打算放飞自我,公司也不允许,所以在身材这一块,公司基本都会制定严格的健身计划。
杨超越也在直播时公开分享过自己减肥的经验,就是注意饮食和运动,她自己属于易胖体质,尤其一哭鼻子,脸容易浮肿,所以到了晚上她基本不吃东西,也不喝水,她在综艺里的吃货人设也只是剧本安排,运动方面她偏爱跑步和瑜伽,尤其瑜伽可以提高她身体的柔软度,对她舞蹈方面很有帮助。瑜伽是现代年轻人最青睐的运动之一,那么哪些瑜伽体式燃烧卡路里最有效呢?
一、骆驼式变体
由骆驼式演变过来的动作,增加了后屈延伸的难度,这个动作在跪立姿势下完成,膝盖打开,双腿自然分开,小腿向后弯曲上提,脚掌与大腿根贴式,然后上半身向后弯屈,胸腔打开,腰椎带动背部和腰部向后延展,练习时腹部收紧,颈部不必跟着后屈,这个体式重在塑造美腿。
练习方式及动作要领:
1、双膝弯曲跪在垫面上,大腿内外侧的肌肉收紧,脚背勾住垫面,脊柱保持笔直,双手自然垂落下身体一侧。
2、左腿向后挪动,盆骨略微向下沉一点,让右脚得到延伸,到底腿根处,向后抬起左小腿向上方延展。
3、左臂手肘弯曲,用左手围绕住左脚背,右手伸展向上抬起,弯曲手肘,与左手手指握在一起,这个过程保持呼吸均匀,颈背部向后方微微倾斜,减轻屈膝的不适感,但脊椎要保持挺直状态,这样能尽量伸展身体的各个关节和韧带。
4、保持这个体式,持续持续半分钟,每周三到四次自律训练。
练习效果及注意事项:
1、拉伸脊柱,可以优化身材比例,改善虎背熊腰的体态。
2、提高身体新陈代谢的速度,每组出汗以后,能排出皮肤里的垃圾和毒素,长期活动筋骨,能减少黑色素的形成时间,全身气血通了,气色好。
3、增强体质,避免患上关节及其腰椎疾病。
注意事项:
练习瑜伽,不能急于求成,只要长期坚持下来才能看到身体的变化。
身体不适的朋友,不要进行练习,防止加重病情。
动作要做到规范完整,错误动作会导致肌肉抽搐和拉伤,如果感觉不对要立即停下,找专业人士咨询。
想把肩膀练得宽大壮实?做推举动作时,你要避开这2个错误
对于我们很多的健身增肌者来说,如果自己想要把肩膀练得宽大一些,以及壮实一些的话,那么就最好需要在进行健身训练的过程中,去进行适当的肩部肌肉强化训练了,而在我们的肩部肌肉强化训练中,就有很多并且各种各样的训练动作,其中推举类的训练动作,就是很重要的肩部肌肉训练动作之一了。在小编我的观念中,肩部训练中的推举类训练动作,对于我们大多数的朋友来说,都可能会是一类比较难的训练动作。全球健身女主2023-12-01 21:57:560000要想持续获得增肌效果,这2点是你需要去做好的
对于我们在进行健身训练的朋友来说,自己除了想要通过健身训练,去把自己的身体健康提升到一个较高的水平,让自己拥有一个良好的体质以外,我们应该还是有很多的朋友,想要通过健身训练,去把自己的身材练得更好一些的,其中,我们如果想要把身材练得好看的话,除了需要让自己的体脂率降低以外,我们还需要让身体中的肌肉得到增长。全球健身女主2023-06-22 22:26:310000运动后做做这些动作,让你更好的达到训练效果
做完运动之后,你第一时间的反应是什么?我想多数人第一时间的反应都是休息,都想躺下来,或者坐下来,让自己的肌肉得到一个短暂的松,还让自己的身体可以得到一个休息的时间。其实这个想法是完全错误的,我们在运动后第一时间应该做的是一些拉伸动作,这样可以让我们更好的达到最佳的训练效果,同时适当的拉伸动作,还可以帮助我们缓解肌肉的压力,这会为我们的训练起到一个不错的辅助作用。全球健身女主2023-11-14 13:59:230000嘶,冰镇汽水直冒泡令人好想痛饮,可是作为健身者必须管住嘴
夏天到来了,各大超市和小卖部的冰柜又开始有条不紊地工作了。因为夏天的温度实在是太高了,所以很多人都有饮用冰镇汽水的习惯。尤其是在运动结束后,更是愿意跑到超市,顺手打开冰柜,挑选自己喜欢的口味的汽水,而且这汽水还必须是冰镇哒,一口饮下去透心凉、心飞扬。等等,你先别忙着飞,我们先来看看健身者到底能不能饮用这类饮料吧。全球健身女主2023-08-01 14:27:550000科普贴:O/X型腿真的不适合跑步吗?
什么是O/X型腿,如何判断自己的腿形?通常说的O/X型腿在医学上叫做膝内、外翻畸形。O型腿(膝内翻)指的是,站立双脚并拢时,膝关节内侧无法接触;X型腿(膝外翻)指的是,站立双膝并拢时,踝关节内侧无法接触。O/X型腿产生的原因很多,外因多为幼时行走姿势不正确、平时坐姿问题以及缺钙发育异常等;内因则包括:婴幼儿期外伤损伤骨骺,骨折畸形愈合,肿瘤,佝偻病,多发软骨瘤病等等。全球健身女主2023-12-08 07:58:520000