女人为什么最适合练瑜伽?学会这三招,让你快速入门
“瑜伽”一词来源于梵文“yoga”的音译,最早起源于印度,并且随着时间的推移发展出了很多流派。我们常常会听到这样一句话:最适合女人的运动是瑜伽,为什么会这样说呢?今天我们就来畅聊一番。
都说女人似水,这是因为女性从世界的初始就被赋予了孕育新生命的使命与责任,她们就如同自然中最重要的生命源泉一样,美丽与优雅。而瑜伽的动作多以柔韧性为基础,强调平和的心态,因此就很容易与女性轻柔优美的外表联系起来。除此之外,瑜伽也有很多需要力量的动作,这正是将柔刚合二为一的理念,渗透着女性们坚定的个性和忍耐力。
女性在其人生的每一阶段都有着至关重要的职责,需要她们进行从心理到生理层面的转变。生育几乎是每一个女性都要经历的,这样的转变很容易影响到她们的生理器官,更会影响到她们的心灵,例如产后抑郁症等等。在这样一个转变的阶段,女性为了调整自身与生活,正好可以采取练习瑜伽体式和调息法来使自己身心都得到一定的解放。
瑜伽除了能从心理上给人们带来愉快与静谧,生理上也同样有很多好处。瑜伽之所以相对于其他运动更适合女性,是因为瑜伽体式练习无需出门,她们可以在自己私密舒适的房间里进行练习。除此之外瑜伽能够提高肌体弹性与活力,很多上班族和学生党因为工作或学习的原因不得不进行长时间的久坐,这其实对身体的伤害是很大的。
而瑜伽的因为方便易学,哪怕课间或是工作的短暂休息之余也可以进行,所以深受大量女性的青睐。其次,不少增肌和无氧运动都会导致身体部位的酸痛,瑜伽也正好可以帮助缓解这些疼痛,促进身体各个器官血液循环,因此瑜伽也可以当做辅助练习来进行。
因为瑜伽对身体柔韧度有着一定的要求,因此新手一定切忌心焦气躁,不要强拉硬掰而导致自己受伤。接下来就让我们一同来领略瑜伽的神奇魅力,操练起来吧。
招式一:树式
树式也可以叫做单腿平衡练习。你只需要直立于地面上,一只脚掌紧贴另一条腿的膝盖内侧,双手合十向上伸展,注意双手一定保持竖直状态。小伙伴们切记不要把手举得过前或过后,可以以两只手臂内侧贴住耳朵为基准。这个招式可以很好地强化腿部的支撑力量,同时还可以舒展全身筋骨。
招式二:三角式
首先站立与地面上,双脚打开至一个半肩宽左右,然后张开约六十度。接下来用力将双臂侧举至肩膀处,然后上半身进行左右扭转运动。
招式三:英雄式
首先我们站立于地板上,保持双膝并拢,然后将两脚前后打开,一腿向后弓步。接着把两手从两侧向上抬举过头顶,进行合十,注意双臂夹紧耳朵并且一定打直。
瑜伽练习后的你会有一种身心被放空的感觉,令你从内到外感受到愉快。其次,它能很大程度上改变你的体质,甚至改变你的体型,气质,精神等等。大家快跟我们一起做起来吧!
为什么要减脂?看完这篇文章你就懂了,就会乖乖去减脂了
首先,我先为大家列举出肥胖最伤害人体的五大器官:心脏、结肠、大脑、皮肤、肺脏心脏是人体很重要的器官,他负责提供更多的血,如果动脉中脂肪堆积越多,动脉功能就越差,就会危害我们全身的血液循环,这样对我们的伤害力就会加大,所以大家一定要保持一个健康的身体。全球健身女主2023-10-29 06:59:250000在大腹便便和六块腹肌面前,你将会做出怎样的选择?
在啤酒肚和六块腹肌面前,你将会做出怎样的选择?一个看起来大腹便便,一个让人心生羡慕,向左还是向右?你的决定影响着你整个人的形象每个人都想改变,正如图中的李斯特,曾经因为自己饮食的原因,让肚子上堆积了厚厚的脂肪,这样的习惯没多久就让他大腹便便,可是在完美身形面前,他选择了坚持健身,这就是他的蜕变全球健身女主2023-09-23 13:28:370000坚持这两种训练方式,肌肉将被你彻底掌控
我们经常看见健身者做出非常炫酷的动作,不是硬拉或者深蹲用了多少重量,也不是做出顺风旗或者双力臂,而是能够控制我们肌肉跟随着节奏抖动。那么到底该如何的训练才可以练成这种效果呢?首先肌肉的抖动的前提要求就是肌肉足够的大,只有具有一定的维度肌肉的抖动才会肉眼可见,其次需要的就是神经对于肌肉有着一定的控制力,这样才能让肌肉随着肌肉抖动。我们一点点的来说。肌肉维度全球健身女主2023-08-16 20:27:390000增肌遇上平台期怎么办?做到这3点,就能让你突破瓶颈
增肌会遇上平台期?这是必须的,可以说多数的健身者都有遇到平台期的情况。特别是新手初期锻炼结束进入中期的训练,或是中期的训练者进入高阶的训练阶段时,这些过度的阶段特别容易出现锻炼的平台期,也可以说是锻炼的瓶颈期。全球健身女主2023-08-30 07:07:420000上肢强壮的衡量标准,强壮肩部才是王道,5个动作教你加强肩部
你的上肢大不大,重点不是你的胸肌够不够圆,也不是你的背部够不够厚,是你双肩够不够宽,肩部涉及多个肌肉群和关节部位,是上肢输出力量最有力的部位之一。我们曾经说过,发达的肩部能更大程度的给予你力量,确实是这样,肩部连接着你的大臂小臂,手臂力量的输出,要靠肩部来传达,而硕大的三角肌,能起到不凡的作用。全球健身女主2023-10-07 00:59:000000