董卿的大气不只来自读书,还因为身材,才女私下也爱健身
一直很欣赏董卿,是那种不带功利心的欣赏,有人成名以后会卖弄才华,我们仰望他们,会渴望成为他们那样的人,而董卿的才气是沁在骨子里的,听董卿讲话,就如同和书本对话,董卿的人生就像一本书卷,里面的知识丰盈又清透,你会想让她成为自己的老师,却深知自己做不到这样深藏功与名。
央视一姐董卿在外人眼里,就是美丽、优雅、大气的化身,人们习惯于将她的大气归功于读书,其实很多人忽略了一点,气质是通过外表体现出来的,我们通过董卿的身材就能看出她是怎样的人,首先自律、热爱生活,热爱运动。
董卿曾回忆说,在她年少时,天没亮,父亲就逼着她起床跑步,寒冬腊月里,她顶着寒风,身体却是热的,那时她抱怨过父亲,现在跑步却成了她不可分割的习惯。
大家都知道,能够进入央视的主持人,大多都代表国家的形象,她们的才华是一重考验标准,身材也是一方面,董卿这么多年来,一直保持着苗条的身材,说明她私底下在健身这一块没少下功夫。
董卿在接受访谈时曾经分享过她健身的经历,她说自己始终保持清晨跑步的习惯,如果电视台没有节目做,她会看书和健身来充实这一天的生活,提到她最喜欢的健身运动,她说道,瑜伽是让她身心都感到愉悦的运动。
优秀的人普遍哪方面都优秀,演技派女星陈数也是位才女,她自曝自己私底下特别爱健身,这两位才女跟大家想象中的不一样,董卿坦言,健身是为了改变自己,读书可以改变世界,当你连自己都改变不了,还谈雄心抱负呢?
其实瘦子才想维持身材,胖子才想减肥,那么对于我们普通人该如何减肥呢?第一控制饮食,少吃辛辣油腻的食物,不仅刺激肠胃还让脂肪堆积在我们身体里,第二制定健身计划,运动和读书一样,不可三天打鱼两天晒网,要持之以恒,第三挑选自己热爱并能长久坚持的运动,比如,瑜伽就是普遍受年轻人欢迎的运动。
一、坐立手抓脚趾式
首先 两腿屈膝坐在垫面上,挺直脊柱,双手悬于身体两侧,对于没有瑜伽基础的朋友,先做一组拉伸运动。其次左腿向右腿凹处放置,脚后跟与大腿根接触,左腿外侧与垫面接触,开启下个动作前,感受下自己有没有抽筋迹象,如果有不适感觉,用力按摩你的脚掌。最后双手握住你的右脚,然后抬起,在抬起过程中保持韧带全面打开,大腿要伸直不能弯曲。
二、手杖式
首先长坐在垫面上,上躯保持笔直,尽力延展脊柱,颈部和头部向上延展,然后收紧腹部,胸腔向上提,伸直双腿,让腿部肌肉保持紧绷,脚尖回勾,最后脚后跟向后面蹬地,身体上半身与下半身保持直角。
三、鹰式
首先自然站立,膝盖弯曲,降低身体重心,上方大腿要牢牢缠绕住下方腿,然后收紧腹部,让脊柱向上得到充分伸展,臀部向下用力的时候,不要让腰部塌陷,最后肩胛骨打开,手臂商鞅,目视你的上方。
注意事项:
1、 弯曲困难的朋友,可以利用墙壁和支撑物辅助动作完成。
2、 下腰困难,抓不住脚趾头的练习者,平时多锻炼下身体柔韧度,如果尝试几次,实在无法完成,可以循序渐进进行,不必操之过急。
3、 膝盖受过伤、有腰椎疾病的朋友不要尝试,会让身体不堪重负,引起旧疾。
练习功效:
1、 训习练者腹部核心肌肉力量,燃烧腰腹部的周围脂肪,坚持下来,可以练出迷人的马甲线。
2、 提高我们身体的协调性,增强身体的柔软度。
3、 加快血液循环,让体内的废物和毒素排除体外,减轻我们肝脏的负负荷。
4、 拉伸韧带,对于处在青春期的朋友,可以促进长个。
5、 令皮肤光滑紧致,延缓衰老。
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