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别小看跑步机,有些训练只有跑步机能做,它的优点多着呢

全球健身女主全球健身女主2023-09-11 01:28:270

很多人去健身房都会自动忽略一个器械,那就是跑步机。因为有相当多的一部分健身者会觉得跑步机没用,想跑步完全可以去室外跑。但事实上觉得跑步机没用只是自己还没有完全掌握好跑步机罢了,跑步机的优点和作用多到自己想象不到。

先来说说跑步机的优点。对比一下室外跑和跑步机可以很明显的发现二者的区别,虽然二者都是跑步,但若真的要分起来还是有很大不同的。对于室外跑而言,虽然可以呼吸新鲜空气而且额外投入少,但到了夏季室外跑可谓是地狱。不仅如此,室外跑如果想要控制强度只能靠自己改变速度和心率。但对于跑步机而言,不仅可以无视天气还能通过跑步机原有的功能随意控制训练强度,可谓老少皆宜。除此之外,还有几种训练是只有跑步机才可以做的。

一种是大家熟悉的定速跑。不管哪种跑步机一般都会有速度控制,而想要把速度控制到什么程度完全看自己。定速跑非常适合练习耐力,只要在跑步机上轻轻按下一个按钮,那跑步机的速度就永远不会改变。但室外跑就不一样了,大多数跑者在室外跑的时候速度永远会改变,即使有时候自己都不知道。

还有一种就是上坡跑。想要练习上坡跑的话跑步机应该是最好的选择,因为如果室外练上坡跑非常麻烦。不仅要找上坡,在跑完之后还要自己慢慢下来,这样循环实在是费时间费精力。但如果是跑步机只需要找到对应的按钮即可,在者就是如果坡度不合适跑步机还可以调整,相反室外跑就不可能调整。

间歇跑用跑步机也更方便。对于间歇跑来説虽然室外室内都可以,但想要在室外跑的话是非常麻烦的,因为自己一不小心没有控制好那训练就要重来。跑步机的话就不必这么麻烦,只需要调整一下然后跟着跑步机跑即可。

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