别小看跑步机,有些训练只有跑步机能做,它的优点多着呢
很多人去健身房都会自动忽略一个器械,那就是跑步机。因为有相当多的一部分健身者会觉得跑步机没用,想跑步完全可以去室外跑。但事实上觉得跑步机没用只是自己还没有完全掌握好跑步机罢了,跑步机的优点和作用多到自己想象不到。
先来说说跑步机的优点。对比一下室外跑和跑步机可以很明显的发现二者的区别,虽然二者都是跑步,但若真的要分起来还是有很大不同的。对于室外跑而言,虽然可以呼吸新鲜空气而且额外投入少,但到了夏季室外跑可谓是地狱。不仅如此,室外跑如果想要控制强度只能靠自己改变速度和心率。但对于跑步机而言,不仅可以无视天气还能通过跑步机原有的功能随意控制训练强度,可谓老少皆宜。除此之外,还有几种训练是只有跑步机才可以做的。
一种是大家熟悉的定速跑。不管哪种跑步机一般都会有速度控制,而想要把速度控制到什么程度完全看自己。定速跑非常适合练习耐力,只要在跑步机上轻轻按下一个按钮,那跑步机的速度就永远不会改变。但室外跑就不一样了,大多数跑者在室外跑的时候速度永远会改变,即使有时候自己都不知道。
还有一种就是上坡跑。想要练习上坡跑的话跑步机应该是最好的选择,因为如果室外练上坡跑非常麻烦。不仅要找上坡,在跑完之后还要自己慢慢下来,这样循环实在是费时间费精力。但如果是跑步机只需要找到对应的按钮即可,在者就是如果坡度不合适跑步机还可以调整,相反室外跑就不可能调整。
间歇跑用跑步机也更方便。对于间歇跑来説虽然室外室内都可以,但想要在室外跑的话是非常麻烦的,因为自己一不小心没有控制好那训练就要重来。跑步机的话就不必这么麻烦,只需要调整一下然后跟着跑步机跑即可。
0000
评论列表
共(0)条相关推荐
颈肩痛是个大问题,几个简单的动作让你缓解疼痛
导语:随着社会的进步,科技的发展人们每天看的最多的不是手机就是电脑。长时间的低头玩手机或由于工作的原因经常面对电脑,我们的颈椎就会有酸痛的感觉,甚至还会伴有头痛。看似不是什么大问题,但它有很大的隐患。就这几个简单的动作可以预防和缓解颈椎的问题。1、左(右)侧颈部的拉伸(20秒)全球健身女主2023-05-26 10:34:370000女性健身需要注意哪些方面?注重这3点,好身材就离你不远了
其实女性对身材的追求远远要高于我们的这些男同志,想要身材好不是仅仅只靠减肥就能够实现的,想要健康而又有时效性的改变自己,健身是我们的不二之选,那么女生想要好的身材,在健身的时候应该注意哪些方面呢?怎么说呢?想要好身材的基本原则就是坚持,这个不用多说,当然这些话有点也空洞了,没有什么时效性,今天就给各位女性朋友一点锻炼方法上的建议!女性健身需要注重这3点:1.注重多层次的小肌肉群耐力训练全球健身女主2023-11-16 06:25:560000蜕变的印度一哥,手臂比乌利塞斯粗一圈,马丁福特叫他大哥
蜕变的印度一哥,手臂比乌利塞斯粗一圈,马丁福特叫他大哥!这样的狠角色确实是不得了呀,拥有健壮的金刚之躯,霸气的颜值,惊人的气场。恐怕只要有他在的地方,周围的肌肉猛男们都会黯然失色!你感受到了吗?!仔细一看这颜值也是不错的,络腮的胡须,坚毅的眼里透露出霸气和果敢!重要的是每天进行大前强度肌肉力量训练,爆青筋的麒麟臂,手臂围度比国际健身肌肉名模乌利赛斯还要粗壮,能练到这种程度的肌肉男绝不是一般人!全球健身女主2023-10-09 06:58:370000女生如何练出直角肩?注意学会这几点,帮你拥有美人肩
导言:肩部对于女生有着很多的吸引力,因为拥有一个好看的肩部的话,对于身形的改变有着很重要的作用。但是大多数的女生,对于肩部的训练还是不懂得应该怎么去做。其实男生与女生的肩部训练并没有存在很大的差异,最主要的区别就在于训练强度上的不一样。全球健身女主2023-06-27 21:34:560000最不适合穿衣服的阳光型男,他的肌肉看了会让人窒息
汤姆·科尔曼一位具有模特班身材的健身爱好者,通过自己的不断努力,成为一名健美运动员!看到他漂亮的肌肉不禁想到肌肉男模拉扎尔,匀称饱满的胸大肌,威猛的麒麟臂,发达的斜方肌,紧致轮廓分明的腹肌,分离度和围度清晰的大腿肌肉,妥妥的肌肉型男!活脱脱的最不适合穿衣服的阳光型男!全球健身女主2023-09-27 02:58:510000