运动减肥1个月,你会有什么变化?真相出乎你的意料
减肥是现代人的潮流,我们的身边有很多经常减肥的朋友们,在不懈地努力减肥着。因为减肥的人数兼职是太多了,所以现在我们应该是很了解减肥了。我们知道减肥分为很多种类,琳琅满目,让人眼花缭乱。运动减肥则是所有的减肥方式中,最健康并有效的一种。那么,你知道运动减肥一个月后,我们会发生什么吗?运动减肥1个月,你会有什么变化?真相出乎你的意料!
第一点:体重减小了
运动减肥是最有效的一种减肥方式,不管是有氧运动,还是无氧运动,都有着不错的燃烧脂肪的作用。所以,经常参加运动,用运动帮助我们减肥,我们的体重数字就会减小。首先,我们要来看看什么是需要减肥的体重,什么是正常健康的体重数字。
请用BMI体重计算公式来计算正常体重。看看你的体重是不是正常的? BMI = 体重(公斤) / 身高2(公尺2)。
第二点:体脂减少了
我们的体脂率决定着人体是否健康。想要保证健康,就要拥有合理的体脂率,过高或者过低都是不可以的。有的人认为,体脂率越低越健康,这可真的大错特错了。我们的体脂率,不可以过高,也不可以过低,男性健康体脂率为百分之十五到百分之十八,女性健康体脂率为百分之二十五到百分之二十八。
第三点:拥有自信
减肥可以让我们瘦下来,而拥有一个脂肪正好、体型匀称的身体,是会让我们增加自信的哦。
我们看见过很多因为肥胖而自卑的年轻人,甚至青春期的暂时性肥胖,会给一个人带来不好的青春回忆。所以,如果你已经开始为自己的肥胖感到自卑了,就去运动减肥吧。不出一个月,我们就能快速瘦下来的。运动减肥非常有效,而且表现是非常明显的。
第四点:身体变得健康了
不少人都收到过告诫:不要减肥,只要身体健健康康的就可以了。但是,我们都应该知道肥胖是会影响我们的健康的。很多时候,肥胖才是我们健康最大的威胁。
肥胖可以引起心脏病、高血压、脂肪肝、肥胖症、高血糖等慢性疾病,最关键的是,肥胖的身躯可能会压迫我们的内脏和骨骼,影响我们内脏以及骨骼的正常工作,并可能带来骨刺。这可真的是太可怕了。
第五点:颜值高了
减肥可以改善我们的颜值,让我们变得好看起来。你一定会问:真的有这么神奇吗?减肥竟然等于整容?
实际上,减肥确实可以改善我们的颜值。首先,在大多数人的审美观里,小脸是比银盘大脸要好看得多的。而减肥可以瘦脸,带走脸上脂肪,帮助我们的脸蛋娇小可爱起来。除此之外呢,脸瘦下来之后,我们的五官也会相对来说立体一些,会变得好看。
这些就是关于运动减肥一个月之后,我们会发生的一些变化啦。你也想要拥有这些变化吗?那我们就要赶紧运动起来了,用运动帮助我们减肥。
想提高卧推能力,成为卧推大神吗?这些技巧你需掌握
在健身房最常见的打招呼用语就是“你能卧推多少?”,而且这句看似不经意的话,很多人都会暗地里较劲。杠铃平板卧推(以下简称卧推)是力量训练的基本动作,也是力量举举比赛中的动作之一。虽然这项运动非常受欢迎,但对于普通健美运动员来说,正确的运动技巧以及如何提高卧推成绩似乎充满了困惑。全球健身女主2023-09-16 19:59:170000胸型打造计划,从基础教你练胸,让你获得完美胸型
对于男性来说,拥有健壮的胸肌是拥有美好身材的标志之一,这会让你的身材看上去更加的结实有型;而对于女性来说,锻炼胸部肌肉代表着更加挺拔和优美的身材曲线。所以,无论男女,胸部的训练都是非常有必要的,那么如何锻炼胸部肌肉,使之看上去更有型呢,这一直以来都是经久不息的话题。全球健身女主2023-10-22 05:57:380000杠铃,哑铃,该如何选择?这不是随便就可以的事情!
杠铃和哑铃是我们在健身房中经常遇到的自由训练的器械,究竟我们应该如何根据我们训练的目的去选择这两种器械呢?首先我们可以从两个方面进行对比,第一个是重量,第二个是轨迹。从重量来讲的话,同样的一个训练动作,比如说我们用哑铃做卧推和用杠铃做卧推的这样的动作。正常来说每个人的杠铃卧推的成绩一定会好于哑铃卧推,其中的原因很简单。全球健身女主2023-08-23 20:30:040000想让你的手臂围度呈2倍式的疯涨,你必须要get这一点!
肱三头肌的膨胀:呈2倍式的增长。对于有多年力量训练经验的人来说,非完全的训练模式是为了满足全身的运动需求。同时也还有以下4点益处,即:持续性紧张、血液流动加快、减少关节压力、可以挽回你之前训练对身体造成的不良影响。但这些都只是一个需求而言,现在有一项研究发现,如果你的训练目标是增加肌肉,那么这可能就是最重要的训练方式。全球健身女主2023-08-13 06:57:500000普通MM如何练就魔鬼身材?这么锻炼,令你的身材苗条又性感
哈喽,大家好,今天我们要来详细教学一个身材普通的MM如何练就好身材,我把本期这份教程命名为“魔鬼身材大教学”。魔鬼的身材,天使的脸蛋,是很多MM对于外形方面的的终生追求。可是理想很丰满、现实很骨感,在现实生活中,真正达到魔鬼身材的MM真的是很少见。在我们的现实生活中,绝大部分MM的身材都非常普通。全球健身女主2023-06-30 11:27:460001