体态问题多半是因为这些引起的,让“3个不要”来拯救你
多数人的体态问题,是因为斜方这个部位出现了问题,要么是这部分肌肉力量过强了,再或者是太弱了,就让我们将矛头指向他吧,将这个部位的问题消灭掉,体态的问题就能够解决掉大半了。
斜方其实和我们的胸大肌一样,有着三个部分共同组成,但多数人将他们混为一谈,所以就很容易出现问题,那么我们应该将重点放在中下两部分上,因为上斜方如果太发达的话,就会让我们的脖子看上去更短。
那么除了斜方之外,另外一个会给我们带来体态问题的凶手,就是不良的习惯了,可能很多小问题集中在一起,长期下去就会让身体产生一些变化,当然这些都是可以避免的,只要你有心的话。
所以说除了要注意生活中的小细节,我们还需要通过训练来起到改善的作用,平常增加一些运动量,不仅能让肌肉更加的活跃,还能够预防这些看似不起眼的体态问题,当然也可以多关注我们,来帮你解决这些问题。
那么下面就为大家带来的是三个不要,只要将他们预防好,那么就不再那么容易出现问题了,当然如果你觉得自己平常都没有这么做的话,但是还存在相关的问题,那么也可以关注我们其他的内容。
不要一、单肩包
在选择包包的时候,尽量的选择可以双肩背的款式,因为单肩包会让一侧的肩膀长期受到压迫,也就很容易导致两侧力量的不平衡了,从而引发体态的问题,常见的高低肩多数就是因此而引起的。
那么如果自己拥有的都是单肩包的话,平常在背他们的时候,每隔一定的时间就换一侧,也可以有预防的效果,当然最好是在不行动的时候,将其取下来是最好的办法了,这样才能从根源处避免。
不要二、驼背
不管是平常坐着还是站着的时候,都注意让自己保持挺拔的姿势,尤其是背部不要过于弯曲,如果自己已经养成了这样的习惯的话,可以用一些辅助物品,来提醒自己保持正确的姿势,比如具有此类作用的衣服或是座椅。
长期的伏案工作,或是学习最容易出现这个问题了,可能是因为自己的视力在下降,所以就会想要更近一点去观察,所以定期的去检查视力,及时的更换眼镜都可以预防这个问题。
不要三、耸肩
有些人有事没事都喜欢耸耸肩,这个习惯会令你的斜方过于的发达,尤其是在训练的时候,比如做侧平举时,如果有耸肩这个动作的话,就会让侧平举变成一个斜方训练动作,反而起到了加强的效果。
你有上面说到的这些问题吗?平常又是怎样避免的呢?或者说你是怎么提醒自己的?有什么好的建议或想法,都可以在下面说出来。
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