跑步或瑜伽三十分钟，对减脂区别有多大？这3点告诉你

跑步和瑜伽是现在进行的非常多的运动，很多人都喜欢这两项运动并且已经坚持了有一段时间了，但是这两项运动是有本质的区别的，所以我们在选择这两项运动的时候要根据自己的身体情况来选择。

很多人在选择运动的时候都是因为自己体重比较大或者对自己的身材不满意，所以开始选择运动瘦身，但是我们在选择减脂的时候，应该注意哪些问题呢？

我们首先要知道的就是瑜伽和跑步这两项运动的区别在哪里，因为我们身边确实有很多人不知道这两项运动到底有什么区别，只知道跑步会感觉比较累，更多的人在有条件的情况下还是更愿意接触瑜伽。

要搞清楚跑步和瑜伽之间得关系和区别我们就必须搞清楚以下三点，这样的话我们就可以在最短的时间里得到最好的锻炼效果。

第一点，跑步的能量消耗比瑜伽多。很多人都以为瑜伽也是可以减脂的，其实瑜伽并没有我们想象的那么神奇，因为它的能量消耗其实是很低的，跟跑步根本比不了。

我们在跑步的时候，身体进行的是典型的有氧呼吸，身体会储蓄不断地消耗糖分和脂肪，在跑步的过程中，我们的身体通过氧化消耗糖分，同时逐渐加快对脂肪的消耗速度。

往往我们在坚持跑步的时候大汗淋漓，尤其是坚持跑步很长时间之后，我们出汗的速度也会变快，跑步消耗的能量总量比瑜伽多，在这个角度看，跑步其实是更加适合减脂的运动。

第二点，跑步的时候没有技术难度。瑜伽是存在相当大的技术难度的，有时候你坚持跑步，你会发现你不需要特别注意你自己的话和你自己做的事，而进行瑜伽的时候，我们就必须要非常专注的进行运动。

瑜伽很多时候都是讲究天人合一，我们在运动的时候要非常专注，而且非常放松，在瑜伽的时候我们的身体很多时候都是静止状态，虽然会消耗能量，但是也没有你想象的那么多。

再者，瑜伽的时候我们的身体需要进行各种难度比较大的动作，有的时候甚至还会因为发力不带而导致身体受伤。而跑步就不会出现这样的情况，我们在跑步的时候从来都是想跑就跑。

第三点，跑步的时候增强身体代谢。瑜伽很多时候都是在增强肌肉的弹性或者维持肌肉的含量，我们跑步的时候会不断刺激我们的身体，如果是老年人坚持跑步就会出现减缓衰老的功能。

如果你是一个女性，你会非常注重这个效果。我们在跑步的时候会出很多汗，身体代谢进行非常剧烈，对我们的好处不用多说，而瑜伽相比起来就不行了，瑜伽很多时候都是帮我们调养心理，帮我们放松拉伸身体，对身体的增强并不算大。