因为减脂，不敢吃西瓜，夏天的乐趣少一半

又到一年盛夏时节，由于夏天的高温天气，流汗较多，代谢也会不直自觉的提高，对于我们这种健身人士来说，是不可多得的天然减脂季，是不是有很多人，跟我有着同样的想法和选择呢？但是在夏天健身，也就意味着要忍受很多的诱惑，烧烤，雪糕，西瓜，这些样样都是减肥的难关。

雪糕由于脂肪和碳水都比较高，可以直接忽略掉，烧烤过油腻，不健康想想也能忍受，唯独西瓜太难忍受了，看着周围人吃着冰镇西瓜，你却只能喝着白开水，最多冰一下，但是想比吃西瓜，想多郁闷就有多郁闷，但是我想说的是西瓜，为什么不能吃呢？

训练结束后，身心疲惫，如果这时候能吃上一块冰镇西瓜，是不是就能满血复活呢。这时候会不会有很多人说，因为西瓜是甜的，碳水含量太高会影响减肥效果的，是的，西瓜是甜的没错，西瓜的含糖量一般在百分之五到十二之间。

可是西瓜的含糖量却是水果中比较低的纯在，不要以为百分之十二的含糖量很高，它和苹果香蕉的含糖量差不多，你减脂能吃苹果香蕉，为什么不能吃西瓜。再说西瓜的含水量，可是所有水果中最高的，夏季减脂，多喝水总没错吧，那么吃西瓜等同于喝水啊，

多喝水有助于肠道的润滑，帮助消化，增强排毒能力，西瓜也同样可以办到，同时西瓜中富含丰富的膳食纤维，这对于促进消化，降低胆固醇，控制体重都有着重要作用，西瓜还有最重要的一点，他可以吃饱啊，虽然不是真的吃饱，但是在减脂期，天天压榨能量摄入的情况下，有吃饱的感觉，难道不会很爽吗？

说到底，减肥是一场持久战，偶尔吃一顿两顿西瓜根本不是什么问题，如果你觉得还是有负罪感，很简单，在吃西瓜的那一天，进行高负荷的力量训练，消耗增大，西瓜中多余的碳水也不在是问题，或者在今天的饮食安排中，少加一部分碳水也是可以的，骐骥千里非一日之功，你跑个两圈能把肥肉甩掉吗？肯定不会，那吃两口瓜会长胖吗？只要平时注重饮食，再加上严格的训练计划，减肥不是什么大难题。

在减肥期食欲会逐渐的被压制，食欲会被一点一点的积累下来，总有一天会爆发，再说夏季气温这么好高，健身都会是无精打采的，如果能偶尔吃一次西瓜，一方面调节食欲，另一方面愉悦一下心情，没准减肥效果会更好，何乐而不为呢？