熬夜与健身，经常熬夜，到底会对健身效果产生什么影响？

当今时代，普遍年轻人喜欢熬夜，熬夜已经成为了年轻人的标配，同时大多数人为了保持良好的身材又喜欢健身，首先众所周知熬夜对身体有着极大危害的，而健身又能够很好的促进身心健康。那么，当一个人同时存在着这两种习惯的时候，熬夜与健身之间存在着怎样复杂又矛盾的关系呢，熬夜究竟会给健身带来哪些坏处呢？接下来我就为大家一一解答。

第一，有效的高质量睡眠可以很好地缓解健身后所带来的身体肌肉酸痛感。酸痛感其实是我们被锻炼过的肌肉通过睡眠得到修复如果没有好的睡眠，那么肌肉便不能得到好的修复。所以，为了是被锻炼过的肌肉不那么酸痛，保证好的睡眠是必要的。

对于想要通过健身来锻炼肌肉的人来说，那些被破坏的肌肉只有在睡觉过程中才能得到最好的修复与增长，因此睡眠不足导致肌肉修复能力下降，会严重影响肌肉增加的效率。

第二，好的睡眠可以帮助我们在第二天集中精神在训练上，就像学习一样，只有精神集中了，才能认真进行每一项训练，使训练达到最好的效果，才会不会浪费我们的时间与精力。过度熬夜会使人们身体内的甲状腺急速分泌减少，导致新陈代谢效率降低，对于想要通过健身来减肥的人来说是非常困难的。

第三，充足的睡眠可以使我们的精神更加愉悦。研究表明，充足的睡眠可以丰富人的精神，愉悦人的身心。当我们更加快乐的做一件事情的时候，往往会事半功倍，放在健身上也是一样。充足的睡眠和适当的休息是我们健身过程中的营养剂。

由上述可以看出熬夜对健身的坏处，熬夜消耗的体能过大，而健身也需要消耗大量的体能，最严重的是可能导致你放弃你的健身计划。是那些关于身材的美好向往功亏一篑。所以，有时候并不是你健身没效果，而是你要反思一下你自己的作息规律了，是不是经常因为各种原因熬夜了？

总而言之，想要更好的健身就一定要把熬夜这个坏习惯改掉，其实，熬夜不光对健身有极大的影响，而且对我们学习，工作，身体健康和日常生活都有很大坏的影响。为了使我们的健身之路走的更好更远，喜欢健身的你还会经常熬夜吗？

希望每个健身的人都是自律的，毕竟自律的人是成功路上的最强者，自律的人并不一定成功，不自律的你，一定不会成功！