节食计划一边去！健身节食不等于不能吃肥宅套餐，真香！

我要减肥！我要节食！我要快乐！我要肥宅快乐套餐！我要吃吃吃！我要性感身材！我要，我要，我全都要！

人生苦短，但是追求好身材的路途永远是那么长路漫漫无绝期。在健身道路上，总有不少拦路虎和诱惑的兔子的身边，想要达成朋友圈大神成就，那真的需要经历一番寒彻骨。可是闻到扑鼻香同时，真的不能开心快乐的肥宅吃吃喝喝好么？

这儿有几个好消息想告诉你。首先，不吃不喝去节食是不好的。因为不吃不喝虽然看起来摄入量很低，几乎接近于零，但是你在减体重的同时，减下的不仅仅是脂肪，还有肌肉。而且从长期去看，肌肉流失会更加严重。另外，节食还会让你体内分泌失衡，脸上长痘、腹泻、做事无力。而且最重要的是，一旦你开始放开手脚，告诉自己说，要吃得饱才有力气减肥，你体内会立刻加倍的存储能量变成脂肪，报复性的反弹。

不过好在，以上的极端的人很少出现，更多的人还是一边吃着废宅快乐水，看着废宅快乐网站，躺在快乐的沙滩上，玩着快乐的游戏，幻想着游戏里面，只要自己运动的足够快，队友的问号就跟不上我，同时要是能减肥健身，那就再好不过了。

以上两者都是不可取的！不过，如果你实在扔不掉垃圾食品，你可以稍微这样修改下，肥宅套餐也可以吃，而且吃的理直气壮，身体宅而不肥哦。

说道肥宅套餐，那么肯定少不了西式快餐的肯德基麦当劳必胜客等，为了迎合中国挑剔的味觉，其中不少店面都推出了仅有中国民众才能吃到的套餐。许多老外到了国内，都会感叹，中国的麦当劳比他们国家的好吃多了。

去点肥宅餐时候，我们如果做好以下步骤，其实和之前从未关注相比，你已经节食省下了许多热量了。

步骤一：废宅快乐水不等于可乐汽水

现在不少无论是国内自助还是西式套餐，橙汁可乐雪碧都是标准的三件套，但是慢慢的，比如我在小城市，西式快餐店开始有王老吉、凉白开 柠檬水开始出现，点餐时候拒绝可乐，你就可以动辄少个200千卡的能量摄入了。如果你不知道这个概念，就是你已经少跑步了半小时。

步骤二：多看营养表

有个很有意思的实验，给一个人两张一百元的钱，给另一个人杂碎的两百元零钱，并且告诉他们尽可能省着用。一个有趣发现是，零钱总会不知不觉的用光，而大额钞票，则是总能用的更久。这是因为我们在使用时候，玩玩会心疼。

在吃肥宅套餐时候，我们平时也多关注下我们点餐时候那些营养表，我们可能就会在两者差不多价格且自己想吃的情况下，选择可以吃得饱，还能量少的食物。

步骤三：间歇性锻炼

以上两者是变相的节食，而加上此者，则会让你吃喝无忧。在你每次点餐之后，都时不时计算卡路里，无论是在家肥宅，还是平时公司上班，你可以是不是起身锻炼拉伸3-5分钟，或者直接趴下做个平板支撑三分钟。把多余热量都消耗出去，一定要坚持锻炼，这样，你就能感受到平时吃进去的卡路里到底是什么了。长期锻炼，你就能有自己标准的饮食计划了哦。