负面情绪太多了?没关系,用运动来治愈自己吧
人生起起伏伏、跌宕不平,人的情绪也就会有高涨和低落的时候。每一个人都会有情绪非常饱满高涨,作为代价,每一个都会有情绪低谷的时候。可能是考试失利,可能是工作降职,也可能只是晚餐的小鱼干被猫咪偷走吃掉了。不管因为什么,我们确确实实是会有负面情绪缠身的时候。
有的人的负面情绪多了,就发展成了抑郁状态。抑郁的情绪多了是会影响身体健康的,除此之外,我们平常工作和学习也会被影响,最关键的是,久而久之,可能会发展成心理疾病的。所以我们要想办法缓解这些负面的情绪,不被它们所累,也不被它们所影响。
那么要怎么办呢?最好的方法,其实是运动。合理的运动会帮助我们摆脱抑郁情绪,带我们的走出情绪的低谷状态。当我们运动的时候,我们的大脑会分泌诸多激素,帮助我们的心情保持愉悦状态,驱散抑郁。是不是觉得很有趣呢?没骗你,你亲自去尝试一下就知道了。
如果我们是想要摆脱那些负面情绪,为自己带来愉悦的心情和饱满的情绪,那么,我们最好尝试有氧运动。温和而舒缓的有氧运动足以帮助我们的身体得到充分的氧气含量,以及一个饱满的情绪,帮助我们的心情好起来。
那么,我们还要尝试什么有氧运动呢?最普遍而容易做的运动是慢跑哦。到户外来上半小时的慢跑,眺望远方,帮助紧绷着的神经放松下来,帮助心情好起来。慢跑不但对身体素质的提高有益,对情绪有益,还能帮助我们燃烧多余的脂肪、保持自己的体型、提高心肺功能、降低各种慢性病的风险呢。
我们还可以去尝试游泳。游泳也是一种有氧运动,把自己浸泡在水里躲避这个夏天的温度吧。还有什么新奇的水下世界让我们的身心更能得到愉快呢?除了调节情绪以外,游泳对于心肺的锻炼也是非常有效的,还能帮助身体得到流畅的线条,让四肢变得结实匀称又有力气呢。简直是再好不过的一项运动。
除了慢跑、游泳以外,我们还可以做一做对抗性的运动。各种球类运动,会让我们在有趣的对抗中忘记所有不开心的事情,在抛洒汗水的同时得到总综合的素质。夏天,就是应该尽情展现热血与青春。
以上就是关于如何用运动治愈自己的负面情绪的内容了,负面情绪太多了?没关系,用运动来治愈自己吧!不管你有没有不开心,都可以尝试去运动了。
不是重量越大,健身效果就越好,技巧性健身才是王道
现在在健身房有很多新手都对健身有一个误解,那就是觉得只要自己练的重量够大就一定会有效果。而且有时候往往自己的身体承受不住这么大的重量,但即使这样新手也还是会拼命的去练。学会这些健身技巧,提升你的锻炼效果,让你的健身轻松起来。全球健身女主2023-11-25 13:36:350000想要力量训练,最佳力量训练方案解析!看完你就会制定方案
各位小伙伴你们好,欢迎来阅读最新一期的推送文章,这期文章的主要内容如题目所示,是一期非常重磅的推送。首先我们先来聊什么叫做力量训练,很多人心中有一个误区,总觉得力量训练无非是用的力量大一点,组数多一点,次数少一点。他们以为这就是力量训练,但是这是错误的,这只是力量训练的一个表现而已。全球健身女主2023-08-27 14:26:420000健身还会成瘾?过度健身危害大,5大信号和5种方法,不看后悔
导语:健身成为当今社会人们追捧的话题,有些人是为了健身而去健身,没有了解健身的方法,也没有考虑用自己的身体是否可以承受,就盲目的去健身;有些人因为工作繁忙,平时没空健身,就全部堆积在周末进行恶补,这样的行为是不可取的,对我们的身心健康都会有一定的损害,今天我们就一起来看一看过度健身的五大信号和五种健康的健身方法。一、健身过度‘五大信号’全球健身女主2023-05-26 23:46:250000坚持晨跑的人多吗?非常多!为什么他们都热爱晨跑呢?
每次我去晨跑时,城市的天还没完全亮起来,但是公园里,街道上都开始陆续的出现了一些晨跑的人群,尤其是在公园里,那可以说是早上最热闹的地方,真的是人山人海!要说现在坚持晨跑的人多吗?简直是非常多!十年前我开始坚持晨跑,那时候的人还不是很多,但是在这十年的时间里,晨跑的人数呈爆发式的增长,越来越多的人爱上了晨跑!全球健身女主2023-09-02 15:27:270000胸肌训练进阶,做双杠臂屈伸,它对胸部的撕裂有多大的效果?
提到双杠臂屈伸大家都知道是练胸的动作,的确双杠臂屈伸是经典的练胸动作之一,它对于胸部发展的重要性就相当于引体向上对于背部重要性,然而很多人都忽略了这一点,似乎对于许多他们来说,卧推才是练出大胸的关键,而且练胸的动作数不胜数,哑铃、杠铃、固定器械、自重训练,在器械的基础上,还有凳子的选择,而且练胸每次也就5个动作左右,谁会想到去做双杠臂屈伸呢?全球健身女主2023-10-19 10:28:190000