游泳的正确打开方式，小编在线教你，还不快行动起来

导语：游泳是一种全身性的运动，需要全身所有的肌肉参与其中，是唯一一项燃烧全身脂肪的轻松的运动。这不仅可以学会一项求生技能，还可以锻炼全身肌肉线条。许多小伙伴们听说游泳可以轻松减肥，纷纷加入到这项运动中来。说起来容易做起来难，你知道游泳必须知道的小知识吗？你知道游泳应注意的事吗？今天小编就在线答疑，解决小伙伴们的疑惑。

通过这篇文章你将了解到：

1、游泳入门之踩水。

2、游泳换气技巧。

3、游泳姿势的规范。

4、练习游泳中应该知道的注意事项。

一、游泳踩水

（1）蛙泳脚，是游蛙泳的姿势。这个在一开始时教练第一个教你的动作，这是游泳新手比较容易掌握的姿势，对于游泳新手很友好，使用蛙泳腿的人也多，主要是因为踩水频率容易控制。

（2）脚踏车式，这个动作如字面意思，就是像蹬自行车一样，双脚轮替向下踩水。这种说起来比较容易，但是像新手，教练不会让你先学这种姿势。现在会的人也很少，因为要不停地踩水，会很累，身体可能会吃不消。

二、游泳换气技巧

（1）先在游泳池边双手扶着池边站立呼吸，注意用口呼吸。

（2）然后憋住气，把头放在水中吐气，快吐光时一定要抬头吸气，反复循环练习。

（3）在游泳池中找到一个障碍物，练习越过障碍物，从水下通过，反复循环练习。

（4）最好是在水中用口吸气用口吐气，用口吸气用鼻子呼气的方法，完整的过程是吸气，憋气，吐气三个步骤组成。

三、游泳姿势规范

（一）蛙泳

顾名思义是模仿青蛙游泳，这种姿势有一优点，蛙泳方便游泳者有足够的时间调整速度，方向，观察四周，可以根据自己的节奏游泳。

（二）自由泳

自由泳是所有姿势中游泳速度最快的，因为这个，运动员在比赛都用自由泳。

（三）仰泳

又名背泳，你一看也知道头要向上看，所以头在仰泳时起到掌舵的作用，缺点要不容易控制方向，不能够看到前方情况。为了保持正确的泳姿，我们尽量下半身夹紧。

（四）蝶泳

它是由蛙泳演变来的。游泳时俯卧在水中，脸向下，要全身肌肉运动，由手臂开始做波浪形直到脚，因为这种波浪形的姿势很像蝴蝶，所以叫蝶泳。

四、游泳中的注意事项

（1）游泳前要充分热身。

（2）下水前要适当淋一些水，让自己的身体适应水温等。

（3）游泳时间不能太长。

（4）游泳结束后，一定要清洗眼睛和耳道。

（5）游泳前不能空腹或饱腹，空腹容易让人虚脱，饱腹容易让人产生消化不良的症状。

结语：利用水的浮力和它本身的特质，可以达到我们健身的效果。但是在水中我们也应该注意保护自己的生命安全，第二才是运动本身。大家一起游泳变美的过程中，希望不要出现意外。小伙伴们锻炼的时候也要注意安全嗷。