想要每天都健身，奈何恢复有点慢？试试这2处的肌肉吧

我们知道健身其实是需要劳逸结合的，增肌的时候有朋友就等不及了，因为肌肉的延迟性酸痛已经阻碍了他的训练，但是呢他又想着做点什么，不然就有点浪费时间，对于这样的朋友我给你点赞，这种不想闲下来的想法终会让你成功的！

我们知道一块肌肉其实是不应该每天都练习的，特别是大肌肉群，尤其是腿，很多刚开始健身的朋友要是练了腿一个星期走路都有点困难，一方面是因为他们的运动基础有点差，肌肉恢复的速度有点慢。

另一方面就是运动量本身就有点大，训练范围有点大，这种大肌肉群本来肌肉覆盖面比较广，所以会直接影响到你的每一个动作和行为。

我们又不能每天去刺激它，因为肌肉的生长需要休息，这种延迟性肌肉酸痛你虽然可以克服，但是肌肉的生长是没有办法克服的，我们不能够揠苗助长，这样是不符合科学依据的，也是不符合生长规律的，那么我们在训练的是时候就得错过来，但是有的时候也并没有恢复好，那么我们想要每天都健身的话，有没有什么肌肉是可以每天训练的呢？

当然是有的，腹肌和手臂肌肉我们每天都可以训练，而且这两处的肌肉成型了会非常好看，这两处的肌肉是属于耐力性肌肉，所以通过反复的练习是可以的，而且每天都联系的话也可以提升肌肉耐力。

特别要说的是手臂的肌肉，在上半身的增肌训练中一多半都是需要手臂代偿的，你如果你的手臂肌肉力量和耐力不够的话会直接影响你其他大肌肉群的训练，只有你手臂的水平上去了我们去做其他训练的时候才能够达到高效的水平。

手臂肌肉最好是使用多次数的小重量进行训练，一方面能够提升你的肌肉耐力，另一方面也有助于你的恢复以达到超量恢复，这样就不会影响你第二天的训练，再就是可以雕琢你的肌肉线条。

我们的腹肌锻炼可以提升核心力量，本身核心就是很重要的一个环节，腹肌也是很多人梦寐以求的，无论你是男生还是女生都是挡不住腹肌的诱惑的，一天腹肌的训练量不用多久100~150个左右，可以用两个动作来完成训练，而且训练时间也不会太长，肌肉的刺激也会达到，对于耐力型肌肉的刺激就要每天训练，量可以少一点但是刺激效果一定要达到。

这样就不用担心肌肉恢复的慢而没有训练目标了！