女生健身究竟能获得什么?成为一名女汉子?那你想的太简单了
健身,自打其风靡开始,似乎就是男生的专利,而女生健身,就会认为是另类。因此大家会看到健身房内的器械区,N多的男生在挥汗如雨,几乎看不到女生,似乎瑜伽与健身操才是女生的标配。但是,自从袁姗姗靠着自己在网上晒的超强、性感的马甲线走红之后,各个社交平台开始疯狂了,大量的女子开始在朋友圈、微博、INS、空间发表自己的健身照片,一时间,女子健身成为一种潮流。
大家开始认为这是一种高级秀,一种在别人面前展示自己的好机会,假如那段时间,你不去健身房,都会被别人看不起的。不过随之而来的还有很多的人吐槽,女生真的可以在健身房内撸铁吗?女生有肌肉那得多难看啊,还能嫁的出去吗?谁会喜欢这样的女汉子呢?顿时,夸赞与质疑齐飞,有的女生开始只是去健身房内摆拍几张晒朋友圈就撤,谁会希望自己变成一身肌肉的女汉子呢?
不过,总有那么一些人因为自己的坚持而丑小鸭变成白天鹅,拥有属于自己为自己打造的水晶鞋,脱胎换骨真的是可以在现实中存在的,她们开始变的不一样,开始变美、变自信。这些,都是健身带给她们的,或许这就是人们所说的:一如健身深似海。
人家都说,每一个胖子都是潜力股,只要她们下定决心,她们就会发生很大的改变,今天,小编就为大家送上一道大餐,这道大餐拥有神奇的魔力,吃了能让你变美,你确定不心动吗?
大餐一:跳跃运动
这个动作有利于对全身的塑形。将健身凳放在自己的前面,约一脚的距离,用力向上跳跃的同时将右脚站立在凳子上,双手自然的摆动,双腿交替的蹬蹬子。
大餐二:自行车
身体平躺在垫子上,双收抱头,双腿离开垫子,抬起头部微收下颚。注意使用核心部位发力,双脚在空中做蹬自行车动作的同时头部也左右的转动,肩背部不要离开垫子。
大餐三:蹬腿运动
这个动作有利于减少腹部的赘肉,练出性感的腹肌。身体平躺砸垫子上,抬起肩部和头部,微收下颚贴近锁骨。双腿脚尖伸直,膝盖伸直,然后用力的依次交替往胸前用力的拉自己的小腿。
大餐四:屈腿卷腹
同样是练习腹部的动作,双手自然放在身体的两侧,身体平躺,双腿膝盖弯曲,抬起头部微收下颚,向胸前卷腹。
大餐五:哑铃斜板支撑
左手的手肘支撑住自己的身体,右手拿哑铃,注意,身体呈现一条直线,然后伸直自己的手臂,下压自己的臀部,随后抬起自己的臀部,将右手往腹部下方回收。
大餐六:哑铃俯卧撑
双手握住哑铃,做俯卧撑,只是,在做完俯卧撑之后,需要往自己的胸前拉起哑铃。整个动作过程中要背部挺直。双脚分开比肩略宽。
女生应该有这样的自觉:即使别人如何说你是女汉子,只要你自己明白,你从中获取的是千金难买的,那就不要害怕,坚持自己的想法与做法。你说我是女汉子,我偏偏要成为你难以企及的女神。
亲身测评:深蹲运动的减肥效果如何?无氧运动也能减肥?
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