1个有争议的话题：碳水循环，到底是不是很强的减肥方法

各位朋友你们好，欢迎来到最新一期的推送文章，今天要说的话题是一个很有争议的话题，这个问题就是怎么看碳水循环这个饮食方法。

在正式开始之前我必须要强调，接下来我要分享的全是我个人的观点和态度，并没有我的亲身经历，纯粹是我根据我目前的知识储备和一些科学的基本逻辑的理解，做出的一些推测，各位可以参考的看。

首先我想和各位快速介绍一下什么叫做碳水循环法，尤其是有的小伙伴不是很了解的话，这期并不是一个教学的推送，只是和各位介绍一下它非常显著的特点。

碳水循环意思就是说，我们每天吃的碳水的量是不一样的，然后有一个循环的过程，大概会分为三类不同的天数。

有一种天数叫做高碳日，那天的特点是会吃很高量的碳水，总摄入量也会相对的提升，还有一种叫做中碳日，也就是吃中量的碳水，摄入也是中量的，最后一种也就是低碳日，那一天会吃非常低的碳水。这就是一个循环里包含的天数，每天摄入的总量和碳水的克数不一样。

很多人都问碳水循环法对减肥有没有用，答案是当然可以。但是为什么有用，是因为产生了能量赤字，所以这个问题不能这么问，我们要问的不应该是碳水循环法能不能帮我们减肥，而是问它是否跟其他饮食相比，能够更快的帮我们减肥，或者说它是否有其他的好处。

第一个所谓的好处，能更快的减脂。其实如果我们对于减肥能量守恒这一块比较了解的话，我们的第一反应就会很疑惑。因为我们知道无论我们再怎么吃，我们能够控制的就是那么多，最终能够决定我们减肥减多块的还是能量赤字。

但是这个方法确实有几点可能加速减脂的因素。就是这种饮食方法能够很有效的保持住我们目前的代谢值，也就是说在减脂的过程中我们的代谢不会下降那么多，因此比其他的方法来的更加有效，但是我觉得这是在扯。

第二个是能够帮我们保留肌肉。这个论点主要有两个支撑，第一个是在高碳日训练更加有效，因此肌肉蛋白合成率也会上升。这完全是在胡扯，照这么说我们每天都吃中碳岂不是就无敌了。

第二个论点是高碳日胰岛素多。胰岛素能够帮助我们把营养物质带到我们的肌肉里。我觉得这可能是在给我们洗脑，之说优点不说缺点。胰岛素不但能保留肌肉也能保留脂肪呀。综上所述，我对这个方法没有那么看好！