想要只增肌不减脂?NO!物极必反,这不会是你想要的结果
在我们的健身过程中都有着各种不同的阶段,我们可以增肌减脂塑性等等,按照我们自己给自己制定的目标然后通过自己的努力一步一步的去接近我们的目标。
我们要知道无论是什么事情我们去做它的时候都应该有一定的限度,我们不可能一直只练一个方面,当我们把这样一个东西做到极致的时候,是不是就有可能出现物极必反呢?
更何况还是对我们的身体,身体是我们非常重要的一部分,没有了好的身体我们就无法进行别的事情,也无法把别的事情做好
有的人说他不想减脂就只想一直增肌,如果我们对健美运动有所了解的话,就会知道几乎所有的运动员都会有他所谓的增肌期和减脂期。因为健美这项运动的规则和本质就是要在某一个时间点把脂肪减掉,把肌肉线条清晰展露出来就是这样的规则。
而且对于广大的健身爱好者,当有人问你为什么要健身做锻炼时,我们会回答想要看到清晰的腹肌看到马甲线让我们变得更加有力量等等这些原因。其实我们健身的很多目的,在很大一部分程度上都会是希望我们的身材到最后看上去会变得越来越像健美运动员那样的身材。
所以如果我们的目标是这样的话,我们也可能需要这样一个增肌期和减脂期的过程,我们也可能需要按照这样的规则去实现。我们有一天还是会进入我们的减脂期,如果这个时候我们有大量的脂肪的堆积。
那么意味着我们必须不断的延长我们的减脂期才可以最终实现看到我们想要的身材。减脂期变得漫长意味着我们的增肌期就会缩短,比如减脂期处于能量赤字的状态,这对于我们肌肉的增长绝对不会是最好的环境,甚至有可能在这期间造成我们肌肉的流逝。
所以我们只想增肌而不想减脂的话是根本不可能的,我们需要两种方式的配合才能使我们的身材从外观上看起来更好,两种方式是为了让我们的身材肌肉比例能够更加的协调更加美观,这样你才能够达到自己所理想的那种状态。
但是这时候我们也要考虑到脂肪的积累意味着我们更加漫长的减脂期,由此相应减少了增肌期,所以任何一个方面我们都是需要去计划好的。我们的健身离不开合适自己的计划安排,合理的计划对我们的健身有着巨大的帮助,它对我们有着很大的影响。
晨练有什么乐趣?为什么有人放弃睡眠也要晨练,因为这4点
眼下是一年之中最适合晨练的昼长夜短的季节,相信有不少人都纷纷出门去参加了晨练。晨练到底有什么乐趣呢?为什么有人宁愿放弃睡眠,也要出去晨练呢?各位喜欢健身或者是想要健身的朋友们,一定想要知道关于晨练的乐趣吧,来,看看这4点,你就懂了。第一点、提升自己的身体素质全球健身女主2023-11-11 05:58:260000提高身体柔韧性的有效运动方法
如果你早上起来感觉身体僵硬,可以尝试每天做拉伸运动,慢慢把它变成一种习惯。这很重要哦!身体柔韧性越来越好了,你就会惊讶的发现,心情会变得多么好。下面几个就是让你的身体变得柔韧的几个基本阶段。第一阶段,开始吧拉伸练习有助于身体变得更柔韧。但也要保证每天最少要做30分钟才会有帮助。注意要有规律的去练习。如果不知道该怎么做,你需要有个好的教练。谁都不想运动中出现意想不到的肌肉损伤吧!全球健身女主2023-12-09 20:44:140000跑步需要学会一定的技术?不要笑,这能提高你的跑步水平
如果说跑步需要学会一定的技术,相信一定有很多人都会笑,跑步居然还需要技术吗?大家似乎都不太相信,但是跑步真的需要一定的技术。当然,这里说的跑步不仅仅是指你上班快迟到的时候跑的那几步路,而是指那些每天坚持长跑的人,他们跑步是需要有一定的技术支撑的,好的跑步技术可以直接提高一个人的跑步水平。全球健身女主2023-11-17 15:28:290000肌肉萎缩怎么恢复?循序渐进!用这几个方法
适当的运动对人体有好处,但是过量的运动就会给人体造成伤害。运动伤所谓是多种多样,有关节炎、韧带拉伤、骨折、骨裂、腰肌劳损等等。很多人看到这里,未免会心生畏惧。运动居然会给人造成这么多隐患!那我不运动了行不行?看到这个问题,小编不禁想说:你知道不运动也会容易生病吗?肥胖症、高血压、腰间盘突出……如果人们缺乏运动也很容易生病,而且病真是不少。所以说合理适当的健身运动必不可少。全球健身女主2023-10-28 12:53:440000腹肌训练重要但不能盲目,先了解再开始,马甲线才能展现
男女都对腹肌有追求,这是因为腹肌是好身材的标配之一,所以无论是男性还是女性,都对于腹肌有着不懈的追求。只要是爱美人士,都会想要完美的腹肌,但是在很多时候想象总与现实有差距,因为想象只需要简单地想一想,什么都不需要做,但是现实却需要付出努力去追求。而且有些事情即使付出了努力,也不一定就会收获好的结果,所以这时就要去找原因,先弄清楚问题是出在哪里。全球健身女主2023-08-07 04:29:000000