增肌减脂人士知道的欺骗餐：神器还是骗局？到底该不该吃？

全球健身女主2023-08-27 14:21:100阅

哈喽大家好，欢迎来阅读最新一期的推送文章，今天这期推送想要跟各位聊的是欺骗餐。非常多的人尤其是那些正在减脂的朋友想要了解这到底是什么东西，它背后是否有一套完善的规则，做它的利与弊都是什么。

首先我快速向大家介绍一下什么是欺骗餐，欺骗餐指的是我们在减脂的时候，也就是我们一直处在一个能量赤字的状态，这个时候我们每天吃的不够，我们的身心会非常的煎熬，这个时候欺骗餐就是指我们时不时的来一顿吃的非常多的饭。

我们的能量摄入值要比平常多得多的多，这样子的好处就是那一天我们不会饿，而且还能给自己一种鼓舞士气的感觉，我们会觉得我们能够继续减脂下去。讲到这里我就要说出一个很多人心中的一个误解，就是很多人认为欺骗餐是在减脂的时候必须要做的事情。

因为欺骗餐，顾名思义就是我们吃了之后就能够以某种形式欺骗我们自己的身体，使我们在减脂的道路上走的更顺。但是我可以很负责任的告诉各位，这只是音译的一个错误。欺骗餐的英文原称叫Cheat Meal，Cheat有两个意思，一个是欺骗，一个是作弊。

所以换句话说欺骗餐其实叫做作弊餐，我们减脂的时候没有任何的理由说必须要吃它。吃它只不过是因为我们忍受不了，所以我们要偶尔作个弊。这一点非常重要，大家一定要把这个观念改回来。

明白了这一点之后，如果大家要问在欺骗餐方面的建议的话，我会告诉你们不要吃欺骗餐。我们最好根本就不要做这个事情，如果我们毅力足够坚定，我们的饮食安排够合理的话，我们完全就不应该使用欺骗餐。

因为多余的热量只会延长我们的减脂时间，所以第一点建议就是最好别吃欺骗餐。但是如果我们一定要吃的话，还会有建议给大家。

第一就是不要吃的太频繁。欺骗餐的本质是作弊，所以过于频繁的摄入能量对我们的减脂效果是有打击的，所以尽可能的延长我们不吃欺骗餐的时间，最频繁的话也就1周1次。

第二点别吃成欺骗日。吃欺骗餐的时候一定谨记这只是欺骗餐，只是一顿饭。不要变成欺骗日然后一整天都想怎么吃怎么吃，这样我们过量摄入的卡路里会非常的多，对我们减脂的打击是非常的大的，有的时候甚至能够抵消我们一整周的减脂效果。