增肌减脂人士知道的欺骗餐:神器还是骗局?到底该不该吃?
哈喽大家好,欢迎来阅读最新一期的推送文章,今天这期推送想要跟各位聊的是欺骗餐。非常多的人尤其是那些正在减脂的朋友想要了解这到底是什么东西,它背后是否有一套完善的规则,做它的利与弊都是什么。
首先我快速向大家介绍一下什么是欺骗餐,欺骗餐指的是我们在减脂的时候,也就是我们一直处在一个能量赤字的状态,这个时候我们每天吃的不够,我们的身心会非常的煎熬,这个时候欺骗餐就是指我们时不时的来一顿吃的非常多的饭。
我们的能量摄入值要比平常多得多的多,这样子的好处就是那一天我们不会饿,而且还能给自己一种鼓舞士气的感觉,我们会觉得我们能够继续减脂下去。讲到这里我就要说出一个很多人心中的一个误解,就是很多人认为欺骗餐是在减脂的时候必须要做的事情。
因为欺骗餐,顾名思义就是我们吃了之后就能够以某种形式欺骗我们自己的身体,使我们在减脂的道路上走的更顺。但是我可以很负责任的告诉各位,这只是音译的一个错误。欺骗餐的英文原称叫Cheat Meal,Cheat有两个意思,一个是欺骗,一个是作弊。
所以换句话说欺骗餐其实叫做作弊餐,我们减脂的时候没有任何的理由说必须要吃它。吃它只不过是因为我们忍受不了,所以我们要偶尔作个弊。这一点非常重要,大家一定要把这个观念改回来。
明白了这一点之后,如果大家要问在欺骗餐方面的建议的话,我会告诉你们不要吃欺骗餐。我们最好根本就不要做这个事情,如果我们毅力足够坚定,我们的饮食安排够合理的话,我们完全就不应该使用欺骗餐。
因为多余的热量只会延长我们的减脂时间,所以第一点建议就是最好别吃欺骗餐。但是如果我们一定要吃的话,还会有建议给大家。
第一就是不要吃的太频繁。欺骗餐的本质是作弊,所以过于频繁的摄入能量对我们的减脂效果是有打击的,所以尽可能的延长我们不吃欺骗餐的时间,最频繁的话也就1周1次。
第二点别吃成欺骗日。吃欺骗餐的时候一定谨记这只是欺骗餐,只是一顿饭。不要变成欺骗日然后一整天都想怎么吃怎么吃,这样我们过量摄入的卡路里会非常的多,对我们减脂的打击是非常的大的,有的时候甚至能够抵消我们一整周的减脂效果。
所以将欺骗餐真正的固定到一餐。现在你会吃欺骗餐了吗?
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