想要减肥的朋友们,在减肥之前你必须明确4点,才可以去减肥哦
眼下是一个减肥的季节,减肥的人越来越多,想要减肥的人也越来越多。但是,有的朋友并不是自己想要减肥而下定决心的,有的朋友仅仅只是跟风、赶潮流,这是不对的。因为并不是所有人都可以去进行这件事。想要减肥的朋友们,在减肥之前你必须明确4点,才可以去减肥哦。

第一点、我真的需要减肥吗?
其实很多人,尤其是女性对于减肥都是怀着一种急功近利的态度,有事没事就减肥。其实这是一种很危险的想法和行为。其实,脂肪并不是什么用都没有,一个正常的体脂率是维持我们的健康最起码的。减肥过度对于我们身体的危害也是不小的。

通常来说,男性体脂率百分之十五到百分之十八,女性体脂率百分之二十五到百分之二十八是正常的。我们可以用健身房的专业测试仪器测量身上的体脂率。如果我们的体脂率已经非常低,就千万别贸然去瘦身啦。

第二点、我要用什么方式减肥?
众所周知,减肥的方法有很多种,如果我们想要减肥就必须先明确,适合自己的减肥的方法。其实,在最多的减肥方法中,比较靠谱而不容易反弹的方式就是运动就是运动减肥。如果你们想进行运动减肥,就要为自己定下运动减肥的时间、运动项目。以及减肥期间既能控制卡路里,又能维持起码运动的食谱。

第三点、减肥是可能反弹的
要知道,我们的身体是有良好的记忆的。当我们的突然瘦了下来,身体就会开启保护机制,开始自动恢复原状,也就是减肥之前的状态。也正因为这个保护机制,我们才能度过几千年来那些食物很少的季节。

我们要明白,减肥必反弹。尤其是节食减肥,反弹非常厉害。所以,我们要怀有一个良好的心态去慢慢改变自己,包括度过漫长的减肥反弹期。

第四点、什么是减肥成功?
什么是减肥成功呢?我们减肥到什么地步就可以停下来呢?其实很简单,这有个判断标准。

当我们的体重已经达到了我们想要的数字,而停止减肥计划后也不会有什么太大的反弹发生。并且我们的体重已经可以维持住一段时间了。这个时候我们就可以停止减肥计划了。

以上就是关于减肥之前我们必须明确的4点,你会去减肥吗?原来关于减肥也藏着那么多的知识呀。看来我们一定要科学减肥、正确减肥。
新人疑问:跑步减肥,还是力量训练减肥?哪个更有效?
导语:现在有很多想减肥的朋友,会片面的认为做有氧跑步是减脂,而力量训练是塑形。其实跑步和力量训练两者都能减脂也都能塑形!跑步和力量练习都能够减肥,区别在于跑步,如果姿势不正确的话,很容易造成跑步膝,且对心率也有要求。全球健身女主2023-06-15 10:28:43
0000如何避免胸下垂?7个动作,帮你减掉副乳练出更好的胸型
导语:有些健友抱怨自己的胸部太小,遗传基因不好造成的,虽然胸部的大小有一部分取决于遗传因素,但是可以通过后天的锻炼,增加胸肌厚度使胸部变得更加有型、坚挺和饱满。今天这篇小文让你掌握的知识有哪些?1、女生练胸的好处有哪些2、胸部锻炼热身运动3、练习胸部的动作有哪些?一、女生练胸的好处有哪些方面?1、提高承托力,防止胸部下垂全球健身女主2023-06-22 22:08:38
0000上肢塑形很重要,增强上肢力量拥有完美线条,让你穿衣更有型
现代社会相信大部分人都要进行减肥这项运动,但是不知道大家对于减肥,和拥有一个好的身材,有没有正确的理解?因为大部分人认为只要减肥成功,那么就等于拥有好身材了。其实这么想是错误的,如果我们单纯的把降低体重作为我们身材好的目标,这样就大错特错了。因为单纯的减掉我们身体的脂肪,是不会能够帮助我们塑造好的身材的。全球健身女主2023-08-06 11:29:12
0000早上跑步,空腹跑?餐后跑?别傻傻的分不清,这关系到你的健康!
每天在天还没亮的时候就有许多人出来跑步了,这就是晨跑大军,其实我也是晨跑大军的一员,长时间坚持晨跑对我们的身体确实有很大的好处!人一定要锻炼,尤其是对于现在工作日益繁忙的上班族,适度的锻炼不仅可以让我们的身体更棒,同时也能让我们的生活品质提高!现在越来越多的人都想去晨跑,可是许多人并不知道到底该是吃过饭跑步还是不吃饭跑步?许多人对这个问题并没有清楚的了解!全球健身女主2023-08-16 04:58:16
0000对于练胸的人来说,没有胸槽是一种遗憾!3招,助你把中缝练窄
在锻炼胸肌的过程中,胸肌的增长一般都是由外向内生长的,只有练好胸肌外侧,才能保证胸肌中缝的锻炼效果,所以我们在锻炼中,要遵循这个原则,使自己的训练更加出效果。胸肌中缝实际上是胸肌中间的胸骨,大家都很清楚骨骼是练不出效果的,只有把胸缝两侧的胸肌练大,才会使胸槽轮廓明显,整个人看起来更加精神有气质,胸部更加宽广。全球健身女主2023-12-04 10:29:50
0000