想要减肥的朋友们,在减肥之前你必须明确4点,才可以去减肥哦
眼下是一个减肥的季节,减肥的人越来越多,想要减肥的人也越来越多。但是,有的朋友并不是自己想要减肥而下定决心的,有的朋友仅仅只是跟风、赶潮流,这是不对的。因为并不是所有人都可以去进行这件事。想要减肥的朋友们,在减肥之前你必须明确4点,才可以去减肥哦。
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第一点、我真的需要减肥吗?
其实很多人,尤其是女性对于减肥都是怀着一种急功近利的态度,有事没事就减肥。其实这是一种很危险的想法和行为。其实,脂肪并不是什么用都没有,一个正常的体脂率是维持我们的健康最起码的。减肥过度对于我们身体的危害也是不小的。
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通常来说,男性体脂率百分之十五到百分之十八,女性体脂率百分之二十五到百分之二十八是正常的。我们可以用健身房的专业测试仪器测量身上的体脂率。如果我们的体脂率已经非常低,就千万别贸然去瘦身啦。
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第二点、我要用什么方式减肥?
众所周知,减肥的方法有很多种,如果我们想要减肥就必须先明确,适合自己的减肥的方法。其实,在最多的减肥方法中,比较靠谱而不容易反弹的方式就是运动就是运动减肥。如果你们想进行运动减肥,就要为自己定下运动减肥的时间、运动项目。以及减肥期间既能控制卡路里,又能维持起码运动的食谱。
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第三点、减肥是可能反弹的
要知道,我们的身体是有良好的记忆的。当我们的突然瘦了下来,身体就会开启保护机制,开始自动恢复原状,也就是减肥之前的状态。也正因为这个保护机制,我们才能度过几千年来那些食物很少的季节。
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我们要明白,减肥必反弹。尤其是节食减肥,反弹非常厉害。所以,我们要怀有一个良好的心态去慢慢改变自己,包括度过漫长的减肥反弹期。
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第四点、什么是减肥成功?
什么是减肥成功呢?我们减肥到什么地步就可以停下来呢?其实很简单,这有个判断标准。
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当我们的体重已经达到了我们想要的数字,而停止减肥计划后也不会有什么太大的反弹发生。并且我们的体重已经可以维持住一段时间了。这个时候我们就可以停止减肥计划了。
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以上就是关于减肥之前我们必须明确的4点,你会去减肥吗?原来关于减肥也藏着那么多的知识呀。看来我们一定要科学减肥、正确减肥。
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