早上跑步，空腹跑？餐后跑？别傻傻的分不清，这关系到你的健康！

每天在天还没亮的时候就有许多人出来跑步了，这就是晨跑大军，其实我也是晨跑大军的一员，长时间坚持晨跑对我们的身体确实有很大的好处！

人一定要锻炼，尤其是对于现在工作日益繁忙的上班族，适度的锻炼不仅可以让我们的身体更棒，同时也能让我们的生活品质提高！

现在越来越多的人都想去晨跑，可是许多人并不知道到底该是吃过饭跑步还是不吃饭跑步？许多人对这个问题并没有清楚的了解！

早上空腹跑步好呢？还是餐后一小时跑步好呢？今天我就来给大家详细的解答一下，知道了正确的答案，我们才能跑得更加健康！

空腹跑步好？还是餐后一小时跑步好？

其实餐后一小时跑步是最好的运动方案！我知道许多人都在空腹晨跑，我知道许多人也认为空腹晨跑可以帮助我们更快的减脂，减肥！

其实这是非常片面的想法！如果我们长期空腹跑步，我们的消化功能可能就会受到影响，我们的消化器官就会受到一定的损害！

同时空腹晨跑，我们的身体内的能量不足，这样会让我们越跑越累，导致精神疲惫，同时缺乏体力会让我们对自己的身体无法控制，导致受伤的风险可能加大！

吃完早餐一个小时以后再去跑步，这样我们就有充足的体力去进行高强度的跑步运动，同时餐后的跑步可以促进消化，帮助我们更快的消化食物，防止热量堆积！

那么在早上跑步我们又该注意什么问题呢？

1. 适度空腹是可以的

如果我们的身体健康没有什么严重的疾病，那么在一些特殊的情况下，我们是可以进行空腹晨跑的，但是我不介意大家长时间的空腹晨跑，这对身体真的不好！

如果是上班族，或者是早上比较忙的朋友没有时间去吃过早饭再去跑步！那么我们可以在跑步前吃几片面包，这样既不会引起身体的不适，同时也可以给身体提供足够的热量！

2. 营养要全面

由于我们每天都要晨跑，而长时间的跑步对我们的肌肉，韧带和身体的组织有一定的损伤！所以我们一定要补充充足的营养来修复我们的身体！

所以我们早餐的营养要全面，新鲜的鸡蛋，牛奶，面包，杂粮，蔬菜，水果，这些我们都要充分的摄入，这样可以加快身体的修复提供足够的能量，让我们的精力充沛！