想要光靠撸铁得到好身材?很难,但这3项运动会为你加速!
大家好,很多人都相信,只要我们坚持去健身房撸铁的话,时间久了身材自然会好很多,这点确实是没错的,但时间久是多久?我们要的是高效的方式,所以今天要说,想要光靠撸铁得到好身材?很难,但这3项运动会为你加速!
首先要清楚我们撸铁,是属于无氧式的抗阻力运动,目的是增加你的绝对力量,通俗来讲就是让肌肉更大,那么这确实会为获得好身材出一份力,但如果仅仅依靠这一点的话,是很难的。
那么好身材最重要的一个特点就是肌肉要有线条感,所以如果光靠撸铁的话,只会得到肌肉量的增长,而脂肪是很难在这个过程中被消耗的,所以我们需要用其它方式,来为我们获得好身材加速。
一、游泳
夏天是非常适合游泳的季节,那么稍高的气温也为我们消耗更多能量加上了一个BUFF,不仅如此,游泳时你的身体还要抵抗水的压力,这对肌肉和心肺都是很好的,让你能更快的消耗热量。w
那么对于游泳场地的选择,我们也是要有所准备的,大家一定要去对于安全,有所保障的地方去游,也就是正规的游泳场馆,这样即使出现一些突发情况,也是有很大可能得到即使救助的。
二、球类
球类运动也是能够消耗很多热量的,你可以观察到在这些运动中,那些职业的选手们大多身材是很好的,这也是经常进行球类运动所带来的,那么可以供我们选择的项目也是比较多的。
首先我们可以想到的就是篮球足球,这类需要进行大量跑动,跳跃的球类运动,想想都知道你可以借此得到很多消耗,除了这些我们还有羽毛球,网球这些灵活性要求很高的项目,当然如果你的体重很大不便跑动的话,还可以选乒乓球。
三、自行车
如果你是一位爱好户外运动的勇者,那么自行车绝对是运动项目中的首选,因为你不仅可以靠它得到大量的消耗,并且沿途的风景也是很不错的,这简直是二者皆可的好办法,不会让你觉得枯燥。
那么骑自行车也是有讲究的,首先你需要一辆值得信赖的单车,如果实在是小白中的小白,那么共享单车也是不错的,在以家为中心的地带骑上个把小时,相信你会从中收获到很多。
当然如果有机会的话,骑上专业的单车去到更远的地方,更是优质生活的开端,那么对于路线的规划就要相对详细了,还有安全也是一大重点。
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