有氧运动VS力量训练，孰优孰劣，如何选择更减肥？

有氧运动和力量训练是我们每个健身者每天都离不开的话题，熟优熟劣？哪个更适合日常锻炼？这是我们总在争论的话题。

健身的人，如何根据自身情况选择有氧运动还是力量训练，学问很深。我们来分析一下，就知道应该怎样选择了。

有氧运动：

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，即在运动过程中人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

有氧运动要求每次锻炼不少于30分钟，每周坚持3到5次。这样的运动能够充分燃烧体内糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能。因此说这样的运动最适合用于减肥。

力量训练：

力量训练，也就是所谓的增肌训练，力量训练可以消耗较多热量，让自己体内的脂肪得到更多的消耗。不仅如此，力量训练还可以增加我们的身体基础代谢，力量训练可以很好的帮助我们体中肌肉增长。

当我们身体中的肌肉量得到增长以后，我们的身体的基础代谢就会得到很好的提升，当身体的基础代谢得到增加之后，我们减脂减肥更快，更有效果。

力量训练 有氧训练：

把这两种锻炼方法结合起来，有时有氧训练优先，有时力量训练优先，或者把有氧和力量分开在不同的时间，甚至两种不同的锻炼在同一天。不同的训练种类可以更好的让你的身心得到休息，还可以消除乏味，摆脱运动停滞期。

我们健身所做的任何训练都不是无用功，健身也是一门科学，每一个动作的训练都是朝目标更近一步，而不是原地踏步或者退步。

这三种方式孰优孰劣一目了然，小编更加推荐第三种方式-力量和有氧的有机结合。不过对大多数人来说，在两种运动上，各花多少时间取决于他们的喜好，从公共健康的角度来看，最好锻炼是你真正喜欢的运动，也就是你最合适的锻炼，取决于你个人的健康和健身目标。