注意!减肥过程中出现这3中情况,说明你减肥过度了
我们知道减肥是一个长期的过程,在这个过程中会出现许许多的问题,不光光是说效果的问题,不科学的减肥会给我们的身体带来极大的损害,而损害我们的身体的就是节食减肥了,无论是节食减肥还是运动减肥,都是容易出现过度的现象。
有人会说了,瘦哪有那么容易,更何谈减肥过度呢?在这里说明一下,瘦到一定的程度是容易造成各方面的疾病的,还有就是不一定说你没有瘦就不是减肥过度了,如果你的身体出现以下三种情况了,就要好好调理一下自己的身体,适当的停止你的减肥计划了,不要为了减肥而出透支自己的身体!
1. 很容易疲劳,无论是运动还是工作或者是做其他的事情,都感觉力不从心,没几分钟就感觉自己没有什么体力了,排除没有睡好觉或者状态不好,经常性的发生这样的疲劳还是要注意以下的。
说明你的身体已经透支过度了,对于减肥要放到一边了,不能因为减肥而影响到整个生活的所有事情,没有精神没有状态做什么都是做不好的,所以不要一味的坚持要看看自己的身体情况。脂肪也是一个能量库,储存着大量的能量,为我提供动力,不能够减肥过度哦。
2.出现了厌食现象,我们知道减脂是要控制自己的饮食的,就是要少吃,但不是不吃,运动之后不吃饭,看似能够有一个好的效果实际上是得不偿失的伤害,长期下来不仅身体垮了,而且自己也会出现厌食的现象,胃口不好,吃饭没味道,就是不想吃。
这样就造成了恶性循环了,不吃饭就没精神,自然就会感到疲劳了,无论如何还是要吃的,可以少吃但是不能不吃,要满足自己的基本供能,和正常需要。
3.力量下降很严重,由于减脂让自己变得瘦弱,在加上身体本来就很虚弱,自然力量就会下降,而且我们知道有氧做多了我们的肌肉量会跟着减少的,肌肉的流失就代表着你的力量下降。
同样过度节食更是对肌肉量的消耗,力量下降会导致我们一些日常的生活都难以自理,这可不是什么好的事情。
追求完美的身材固然很好,但是在追求美的道路上还是要注重自己的身体是否健康,当你的身体出现以上三种情况时一定要停下减肥的脚步,出现了这些现象也不要慌,只要正常的饮食,让自己的心情愉悦一点,对于恢复也会也会有帮助。
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