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1天100个卷腹,一个月后会发生什么?真正的答案会让你失望

全球健身女主全球健身女主2023-08-20 07:32:540

不知道大家有没有看过或者听说过,这么一个说法,那就是所谓的1天做100个卷腹,一个月后你就可以拥有好看的腹肌,或者变成肌肉男。

这种说法正确吗?真正的答案是什么呢?接下来,小编我就给大家分析一下。

这种说法说得简单一点,简直就是在骗人。每天只是单纯的去做一百个卷腹,在一个月以后,你的腹肌虽然会或多或少的得到增强。

但是能不能拥有好看的腹肌,可不只是取决于你的腹肌强不强。

咱们要知道的是,如果自己身上的肥肉比较多的话,也就是自己的体脂率比较高的话,不管你的腹肌有多么强壮,那你也是不可能有腹肌这种东西的,或者说你的肚子上面是不可能看见腹肌的。

所以说,要想让自己的腹肌能够展现出来,首先必须要做的,就是去减肥,去降低自己的体脂率。只有自己的体脂率得到降低了,自己的腹肌才会在脂肪的包裹中显现出来。

当咱们能够清楚的看见自己腹肌的时候,如果觉得腹肌不大或者不好看,在这种情况下,咱们就可以考虑去进行一些腹部肌肉训练,比如卷腹什么的,去增强腹部肌肉力量,以及肌肉纬度,美化肌肉线条等等。

至于该如何去减脂,很多人在减脂上面都会有一个比较大的误区,那就是只要自己参加了体育锻炼,或者去健身房运动了几十分钟或者几个小时,如此长期的坚持,自己就一定能瘦下去。

这种观点是十分错误的,不是说只要你运动了,你就能够减肥。有的人尽管每天都在运动,但是他也可能每天都在长肉长肥,这和饮食的关系是非常大的。

虽然说运动能够帮助自己减肥,但是运动不是决定自己能不能减肥的因素,决定自己能不能把肥肉减下去的因素是饮食。

也就是说,咱们如果要减肥,降低体脂率的话,就必须得适当的去控制自己的饮食,如果自己每天都在疯狂的吃喝,那么在这种情况下,不管自己多么努力的去运动,去健身,自己身上的肥肉是不会减少的,甚至还会增多。

所以说,在很多人口中所流传的什么,一天一百个卷腹,你就能有好看的腹肌,这么一个观点简直就是在扯淡,不减肥还想要腹肌?不是白日做梦是什么呢。

对于比较瘦的人来说,他们的腹肌根本不用练,就可以很清楚的看见,只是他们的腹肌可能会不太好看,要想让它变得好看一点,那就必须得依赖腹肌训练了。

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