“微胖”女生的快速减肥秘籍！掌握4 4条建议，月瘦10斤！

微胖女生的快速减肥秘籍，相信大部分的宝宝一般都处于“微胖”这样一个尴尬的身材里，说胖不胖，说瘦也不瘦。

微胖女生往前走一步就是“大胖子”，退后一步就是“瘦子”，因为体重基数不算大，所以减肥的效果一直不是很明显，今天我来给你支支招，迎娶高富帅，走上人生巅峰！

第一步，你要了解真相，都说微胖是世界上最完美的身材，男生都爱微胖的姑娘，然而探究真相我才知道，男生眼中的微胖是脸小，胸大肤白蛮腰细腿有肉感。

总的来说就是，丰盈不见肉，纤细不见骨，标准符合的请举个手让我看看有几个，所以呢大家赶紧下定决心来和我一起好好减肥吧。

第二步，认清事实，大都数微胖的女孩都应该听过，你不胖你腿很细这些话语。在这些话语中你要并不太相信，千万不要给一个自己松懈减肥的理由，要知道胖瘦就在你一念之差。

第三步，运动要坚持，全身性的有氧运动，微胖的姑娘不需要大量的运动，但要注意锻炼身体，每天可以早起跑步，在平时可以选择性参加一些活动。

比如跳绳，游泳，舞蹈，瑜伽的，全身性的有氧运动减少体内脂肪，然后再结合局部减肥需求，来进行局部运动减肥。

第四步，安排适量的力量训练，微胖人的体质率不会太高，要想让自己看起来更瘦，需要更加注重塑形，塑形一方面要把脂肪减下来。

而另一方面就是要你的肌肉更加的紧实，更加有线条感，力量训练必不可少，建议每天安排1到2次的力量训练，在家可以做静蹲，俯卧撑这种，最后给大家安利四条超有用的减肥建议。

1.找到自己喜欢的健康食品，微胖的女生大概上辈子得罪了食神，这辈子投胎一个个都成吃货，爱吃是天性，所以把健康的食品列一个清单，百度上都有，然后挑选出自己喜欢吃的，然后去超市市场，就多买一些你喜欢吃的健康食品吧。

2.每顿饭六七分饱，这就要求大家吃饭不可以分心，看电视，玩游戏，打电话，写作业，这些通通都不要做了，专心吃饭，吃了一定量就停止进食。

3.准备一个大一点的水杯，这最好是万能的，很多时候你觉得饿，想吃东西，都是因为身体水分不够了，水分不足更容易所以你想当你想吃零食的时候，可以先喝掉半杯水，等15分钟，如果还是饿再选择进食。

4.坚持运动，不仅仅是为了减肥，更重要的是可以帮助调节不良情绪，如果你经常感到烦躁，焦虑是抑郁，让你试试运动吧。

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