早中晚锻炼，哪个时间更利于减肥？你真的适合早上锻炼吗？

对于有运动习惯的人来说，时间观念是很重要的，因为要规划好运动时间和工作以及业余时间。有的人会早起跑步锻炼，而有的人会选择下班后后去健身房活动活动身体。那么自然有人会问究竟哪个时间段减肥锻炼最有效果呢？

很多人认为早上是最好的锻炼减肥时间，其实不然。人体在一天内任何时间锻炼减肥的效果差别不大，更何况人体机能最佳的时间是在下午和傍晚，为了防止自己的身体受伤以及迎接最好的运动状态，我们应该把运动时间放在下午和傍晚才对。

因为下午和傍晚的体温是一天中最高的时候，这时候的人体各项指标都是大到最好的状态，所以你的肌肉和关节也会更加的灵活，心跳和血压的调节也会更好，这也是为什么很多人喜欢在傍晚出去活动活动。

不仅如此人体氧摄入量的峰值也是在傍晚，而且这个时候你的你的体内激素和调节处在最佳的状态，甚至连嗅觉等都是处于巅峰，所以下午和傍晚的运动状态是最佳的。但是这也不是完全否定早上锻炼没有益处。大多数人由于白天上班或者作息已经养成习惯，所以会更加适应下午和傍晚锻炼。

但是有一小部分人群，如果你属于这类人的话那么你也可以选择在早上锻炼减肥。有的人在睡前锻炼会很兴奋然后晚上睡不着，或者你的睡眠质量很差，那么你就更适合早起锻炼减肥。而且国外的一项研究表明早起锻炼的人平均深度睡眠是别人的两倍。当然这是建立在坚持早起锻炼的人身上的。

早起锻炼的的好处就是没有其他琐事的干扰，下午或者晚上可能由于工作应酬而打断，但是早上不会。而且早上的空气会更好，很多人也是因为这个喜欢早起锻炼。而把锻炼时间安排在早上的人会更加的容易坚持。

如果真的想在早上锻炼减肥的话我们最好不要空腹锻炼。人体经过一晚上的睡眠，没有水和食物的摄入是很虚弱的，所以早饭很重要一定要吃好吃饱，但是不能吃撑，那样也会影响你之后的运动状态。早起锻炼的热身也尤为必要，因为你的身体可能还没醒，需要通过热身完全激活才能更好的避免受伤。

总之减肥并没有早中晚锻炼之分，只有坚持并且控制好热量的摄入才是根本。与其在乎是早上锻炼好还是什么时候锻炼好还不如直接迈开腿去操场上运动运动。