体重基数过大，减肥过程中皮肤会松弛，如何避免这类现象发生？

我们在减肥的过程中，经常会出现各种各样的情况，皮肤松弛就是小伙伴们最为关心的问题。这是因为减肥者原来的体重基数比较大，减脂期间体重下降的快，造成皮肤出现大量松弛的现象，当然这种现象是普遍存在的，皮肤的松弛度和原来体重的基数大小有很大的关系，在减脂期间，如何避免这类现象的发生？

我们皮肤包括表皮层、真皮层还有皮下组织，在真皮层里存在着许多的胶原纤维和弹性纤维，它们融合在一起，产生胶原蛋白，这种元素会使我们的皮肤拥有弹性，其次我们经过运动，产生热量，使皮下组织里的脂肪含量逐渐减少，皮下组织的主要成分是脂肪，脂肪支撑着皮肤，突然支撑皮肤的脂肪减少了，就如皮球里的气体突然没有了一个道理，皮球变瘪了同样皮肤也会变得松弛了。

在减肥过程中，我们要从点出发：减肥速度、坚持运动以及合理饮食，这样就会避免肌肉松弛的同时还起到减脂的效果。

1、放慢减肥速度

在减肥的过程中，我们减肥的小伙伴经常会急于求成，从而加快了减肥的速度，这样就会使真皮层的胶原纤维和弹性纤维收缩的速度加快，供给它们的营养不及时，不利于体内胶原蛋白的合成，脂肪燃烧的速度也得到增强，脂肪的含量急剧降低，在这两个原因的情况下，导致皮肤快速松弛。

2、坚持运动训练

在运动时，肌肉得到很好地收缩和拉伸，这样促进了身体内代谢功能的正常进行，使皮肤里的胶原纤维和弹性纤维吸收到充足的养分，减小了它们收缩的速度，同时会使皮肤变得饱满。

3、合理的饮食

以上都谈到供给胶原纤维和弹性纤维的养分要充足，这些营养来自于我们的食物，在减脂期间要保证好营养的摄入，千万不要节食，因为在节食的情况下，是新陈代谢速度加快，体内的胶原蛋白消耗的速度加快，不利于它的合成，我们皮肤主要靠胶原蛋白的支持，这样就会使皮肤松弛。

小编对于上面的论述进行总结，我们减肥期间皮肤松弛这是正常现象，只要我们注意以上3点，才能保证胶原蛋白不会流失，保持体内含量的均衡，所以就会避免皮肤松弛的现象发生。建议小伙伴们抓住这个好的契机，利用我们的训练、健康合理的饮食以及减肥缓慢的速度，这样我们的减脂效果才能够明显，同时皮肤会像原来一样完美。