跑步骨头疼？那你就要留心了，小心跑步损伤找上门！

跑步已经成为了一种风靡世界的运动项目了，越来越多的人都加入了跑步的人潮，你会发现，不管是在哪个城市，哪个地点，每天都有人去跑步！

可是随着跑步人数的增多，越来越多的人都不注重跑步的方法和跑步的科学性，这导致许多人都因为跑步而受到的身体损伤！

我们千万不能小觑跑步损伤，不要以为身体有修复功能，我们就可以胡作非为！其实我们不知道的是有许多损伤是终身性的，而且会留下严重的后遗症！

在我跑步的时候，很多人就向我咨询过这样的问题，为什么我跑步时小腿骨头疼呢！其实这是一个非常严重的问题，我们必须采用科学的解决方法！

今天我就来给大家讲一讲产生这个问题的原因以及解决的办法？相信听了我的介绍，你们一定会恍然大悟！

为什么跑步小腿骨头疼？

1. 锻炼间隔太久

现代人由于工作非常的繁忙不一定每天都能锻炼，甚至有时候隔一个星期两个星期，甚至是一个月才能锻炼一次！

如果我们长时间不锻炼，身体对跑步的适应性就会逐渐的下降！如果我们再去跑步，很有可能导致我们小腿骨头疼！

2. 强度太大

如果我们的身体素质不够好，我们就不要去逞强，不要去挑战更快的速度，这样我们的身体压力会非常的大，尤其是骨头受到的压力也会急剧增加！

这样长时间的作用就很容易导致我们的骨头出现疼痛的问题，对这一点我们一定要留心关注！

3. 没有热身

其实许多跑步小白不是很懂跑步热身的目的，其实良好的热身可以很好地提高肌肉的弹性，韧带的韧性，提高我们身体抗压的能力！

强大的肌肉和有弹性的韧带都可以很好的吸收冲击力，这样就可以很好的避免过多的冲击力作用于小腿骨，从而引发小腿疼痛的问题！

我们又该怎么解决这个问题呢？

1. 加强肌肉

肌肉是保护骨骼的重要部位之一，强大的肌肉可以很好的吸收冲击力，防止骨骼受到更多的压应力，这样就可以很好的防止小腿在跑步中疼痛！

2. 适应性锻炼

任何一个事情都需要一个过程，跑步也不例外，如果我们过于追求跑步的速度，距离，忽略身体的要求，那么很容易导致小腿骨疼痛的问题发生！

所以如果我们是跑步新手，或者是长时间没有进行锻炼，我们一定要进行适应性锻炼！这样才能让我们的身体产生适应性，防止贸然的跑步导致身体的受损！