冷是理由？跑者还有克服不了的事？让我告诉你冬天怎么坚持跑步！

确实，现在大部分的地区还是冬天，天气非常的寒冷，每天冷风嗖嗖让人都无法坚持去跑步，确实有不少的跑步小伙伴都选择了蛰伏！

有时候天气确实阻挡人前进的脚步，有很多人都选择了冬眠，等待来年的开春再继续跑步，其实这是非常没有必要的，冬天只要我们采取正确的办法就可以继续跑步！

确实有不少跑步的朋友都担心这样的事，他们心里想跑，但是害怕天气会造成风寒，感冒，自己的身体生病，于是就望而却步了！

大家不要怕，在冬天只要我们做好心理上和身体上的准备，我们就无惧冬天严寒的挑战，继续在寒风中奔跑，增强自己的意志和耐力，体验不同的人间风情！

我就是一个喜欢在冬天跑步的跑者，今天我就来给大家细细的讲解一下在冬天我们到底该怎么坚持跑步呢？

1. 心理暗示

有时候就差那么一点，坚持或者是放弃，这时候心里的暗示就非常重要，它能够很好的给予我们跑步的动力，让我们继续坚持跑步，让我们享受冬日的风情。

你会告诉自己，在这个寒冷的冬天，许多人都放弃了，这正是我超越他们的好机会，所以你一定要坚持！这样你就在心理上克服了困难！

2. 准备装备

冬天的天气确实很寒冷，他不像夏天那样温暖，我们也不能像夏天那样随意穿一件短袖短裤就可以去跑步！这时候如果我们想要跑的健康，跑步的装备是非常必要的！

衣服，鞋子，袜子都要准备好！衣服应该以轻便保暖为主，里面穿一个保暖的内衣，外面套一件羽绒服就可以了！鞋子应该舒适，防风，并且有足够的缓冲性能！

3. 补水加温

在冬天补水是非常重要的！由于冬天天气非常的干燥，再加上寒风冷冽，这时候如果我们长时间跑步肯定会造成身体失水，所以我们一定量补水补湿！

我们应该准备一个保温壶里面装满水，在跑步半小时之前喝一点，在跑步的途中我们也应该适时的补充适量的水分！跑步时补充温水可以很好的提高身体的温度，让身体感觉很暖和。

4. 学会热身

在冬天跑步热身是非常关键的，如果我们不进行充分的热身，我们的身体很容易受到损伤，韧带拉伤，膝盖损伤，肌肉拉伤这些都是在冬天容易发生的事故！

所以我们在冬天跑步前一定要进行充分的热身，热身的时间最好要达到十几分钟以上，这样才能完全的拉开身体，降低肌肉的粘黏度，提高韧带的韧性！