肚子上的肉还是不好减？那是你还没找到方法，切记要对症下药！

现如今有很多人都跟胖结下了不解之缘，社会上有句话叫一胖会所有啊，可是，谁也不愿意就这么一直胖下去，但是，往往一般性的训练对于想减肥的人来说还起不了什么效果，起初的训练又不能太猛，简直就是左右为难。好不容易坚持下去锻炼了，可是效果并不算怎么明显，另外对于有些想减肥的人来说，可能想的是先进行局部的瘦身，尤其是在肚子花费的功夫，更是难以言表。

对于很多想减掉肚子的人来说，尝试过的方法可能不计其数，跑步、跳绳等一大堆的训练蜂拥而上，以至于锻炼到最后还是发现肚子也没变小，所以以不得已中途放弃，反反复复进行几次，还是无法实现减掉肚子的效果，最后干脆也就不减了。

其实，如果你仔细回头想想，你没有成功减掉肚子的原因到底是什么？一部分是因为你没有一个持之以恒的坚持力，虽然你开始的锻炼方式有误，但是长久坚持下去也会多少有点效果的，其次就是你锻炼方法的错误，没有系统性的去训练，这样会让你更快的摆脱大肚腩，实现瘦身的效果。今天我们就来盘点一下哪些瘦身方法能够帮你更好更快的减掉大肚腩！

诀窍一：有氧运动——慢跑

大肚腩主要是肚子上脂肪含量过高，依靠自身的消耗又无法完全的消化掉，所以导致脂肪的日积月累，形成了最后的大肚腩。减掉肚子的诀窍就是要先消耗掉肚子上的脂肪，这也是终极目标，慢跑是属于一种有氧运动，起初先进行三十分钟左右的慢跑，这样会消耗掉你体内的一部分脂肪，并且达到活动关节的作用，同时方便你进行接下来的活动。

诀窍二：脂肪加速分解——跳跃运动

在跑步进行了有氧运动之后，你体内的脂肪此时此刻已经开始消耗，接下来你需要的是稍微剧烈一点的运动，这样可以帮助你更快速的消耗肚子上的脂肪，加速脂肪的溶解。所以，这个时候进行第二阶段的跳跃运动，你肚子上的脂肪会随着你自身的跳跃运动而加速运动，你肚子上的脂肪颗粒同时也会加速分解，保持恒定速度的跳跃运动大概五分钟为一组，连续进行3到5组为一个训练强度。

诀窍三：形体塑造——腹部拉伸

在经过脂肪告诉溶解过程之后，你需要进行塑造形体，一番激烈运动过后，你肚子上的脂肪或多或少的消耗掉的一部分，此时此刻，你最需要做的就是塑造形体。因为脂肪消耗掉以后，会在你的皮下层形成一段空虚的位置，此时你不进行表皮的拉伸训练，脂肪会再次填满空出来的位置，久而久之，你的肚子会形成下垂的态势。所以，高速的训练过后，进行腹部的拉伸塑形，会让你更好的达到减肚的效果。

诀窍四：运动恢复——腹部按摩

每次在进行完运动后，你可以进行小活动量的按摩运动，达到促进血液循环的效果，能够更好的帮助你减掉多余的赘肉，另外，重复性的按摩过程，也会由于肌肉摩擦，使肚子上的脂肪发热，达到降脂减脂的作用。

诀窍五：控制饮食——少量多次

肥胖最大的原因莫过于饮食不规律或者暴饮暴食而造成体内的消化无法及时完成，残余的能量全部转化为脂肪和糖类，以至于脂肪得到积累，最后形成肥胖。所以，控制饮食也是减掉肚子的一条路，争取做到不暴饮暴食，每次控制食欲，做到少量多次，这样做有利于机体的消化，能够减少脂肪的积累。

要想真正告别大肚腩，永远离不开持之以恒的锻炼，这既是对你个人毅力的考验也是对你心态的考验，你要始终坚信，你可以做到，你能做到，未来的那个你在向你招手。