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蔡依林演唱会超A,大方展现性感小蛮腰,练成好身材其实很简单

全球健身女主全球健身女主2023-08-07 22:28:170

说到华语乐坛领军人物,那不得不提到蔡依林,蔡依林是我国著名女歌手,出道至今演唱了许多脍炙人口的歌曲,《舞娘》、《日不落》、《大丈夫》等,是很多人去到KTV中必点的曲目,而蔡依林也被称为拼命三娘,自从出道开始便在事业上十分的努力,由于她十分热爱跳舞,因此经常会去练一些非常高难度的动作,只为展现给粉丝一个最好的舞台,让粉丝们既欣喜又心疼不已。

如今的蔡依林似乎越活越年轻,我们翻看她的照片时,总会发现现在的蔡依林比之前的蔡依林要耀眼了许多,不管是颜值还是穿衣打扮,都比之前提升了很多。而最近蔡依林的演唱会正在举行当中,众所周知蔡依林的舞台现场非常的棒,而在演唱会当中我们便能看到蔡依林的劲歌热舞。舞台的造型有非常多,一场演唱会下来可能要换好几种造型,而如今的蔡依林一点都不吝啬于展现她的性感好身材,蔡依林是陪我们长大的一个艺人,其实现在的蔡依林年纪也不小了,但是处在这样的年纪,身材依旧让很多年轻人望尘莫及,那么像蔡依林这样的好身材是如何练成的呢?

众所周知蔡依林是一个唱跳歌手,而蔡依林本身也非常喜欢跳舞,经常会泡在健身房当中,作为一个歌手蔡依林有许多演出,而且多数是以唱跳为主,这就意味着蔡依林需要大量的运动,而且蔡依林也非常喜欢健身,工作不忙的时候便会到健身房中去锻炼身体,也会做一些瑜伽,很多高难度的瑜伽动作对于蔡依林来说非常简单。其次就是饮食,蔡依林比较注重饮食,在饮食上会尽量少吃一些油炸食品,多以粗粮以及绿色蔬菜为主,这样日积月累下来便让蔡依林有了一个非常完美的身材,可以给粉丝一个更好的舞台。

今天我便教大家几组比较简单的瑜伽体式,让大家也能练成像蔡依林这样完美的身材,还等什么呢?赶紧学起来吧。

1:小狗式

首先让我们跪立在垫面上,同时将我们的双脚分开,注意要让我们的小腿可以紧贴垫面,慢慢的延展脊柱,之后在呼气的同时将我们的上半身向下弯曲,将我们的双臂向前伸展同时贴地,注意让我们的大腿可以与垫面垂直,坚持1-2分钟恢复原始动作即可。

功效:可以有效的舒展身体延展脊柱。

2:新月式

首先我们需要山式站立在垫面上,同时将我们的左腿向后跨出一大步,让我们的小腿可以紧贴垫面,在吸气的同时慢慢的延展脊柱同时将我们的双臂向上举起,接下来在呼气的同时上半身向后弯曲,坚持5-8个呼吸之后恢复原始动作即可。

功效:可以有效的舒缓脊柱与颈椎。

3:下犬式

首先让我们俯卧在垫面上,双手自然放在身体两侧,放松身体,之后在吸气的同时用双手撑地,将我们的臀部慢慢向上抬起,直到我们的双腿与双臂可以伸直,坚持5-8个呼吸之后恢复原始动作即可。

功效:可以有效的延展脊柱,增强双臂力量。

好了,今天的瑜伽讲解到这就结束了,如果有疑问的话欢迎留言哦,我们下次再见。

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