爱健身的昆凌太有女人味了吧?穿包臀裙小秀性感身材曲线完美,美
如果说世界上存在灰姑娘嫁给王子变成王后的童话,那么一定是周杰伦与昆凌的爱情,昆凌作为天王最爱的女人,一直被杰伦粉丝亲切的称为杰伦嫂,虽然昆凌被称为嫂子,但她的实际年龄还很小,今年才刚26岁,按照正常年纪推算,也就是刚毕业工作了几年的大学生,然而昆凌的人生却比同龄人幸运多了。
昆凌与周杰伦结婚后,被周杰伦宠上了天,不仅凭借老公的搭线进入电影圈,而且还时常收到老公的表白,昆凌的好都被周杰伦写进了歌词里,现在的昆凌已经是两个孩子的妈妈,许多女人在怀孕以后都担心自己身材会走样,然而昆凌却没有这种困扰,从她生完孩子直到现在,一直都没有被媒体拍到身材走样的照片。
从昆凌的近照来看,身材依旧保持非常完美,也许是做了妈妈以后,昆凌身上多了些成熟女人的气质,身材曲线特别明显,用一个词形容就是瘦而不柴,从侧面看前凸后翘,身材十分具有女人味,那么昆凌是怎么做到产后迅速好身材的呢?
她在节目中分享自己的瘦身秘诀,就是在做月子中后期开始做瑜伽,如果身体恢复不是很好,可以选一些简单体式练习,只要短短的几分钟,就能打开身体中堵塞的穴道,让身体中的脂肪快速燃烧起来,
在做完月子后,就可以挑战一些高效减脂的动作,她就是通过这样的方式,让自己身材恢复到最佳状态,如今天王嫂的身材前凸后翘,十分具有女人味。
不少产后朋友都担心练习瑜伽会让他们患上后遗症,其实只要不做剧烈运动,是不会伤害到身体的,反倒对产后恢复有帮助,今天我们就介绍三种适合产后恢复做的瑜伽运动,希望能帮助到屏幕前的你~
一、侧角式
可以在战士二式进入,首先双腿分开比腿长宽的距离,前腿屈膝,大腿与地面平行,小腿与地面垂直,躯干控制住核心,然后身体向右侧倾斜,过程中要延展脊柱,打开腋部、肩胛骨以及胸肋骨,手臂伸直,手掌接触地面,另一只手臂向上举起,使劲向后扬起,身体右弯直到膝盖接近右耳,最后转头看着左上方,保持3—5组呼吸。
二、战士二式
山式站立,前脚尖向右侧旋转90度,后脚掌向右倾斜,后脚弓对着前脚跟,然后,吸气,前腿屈膝,身体向前倾,后腿膝盖打开绷直,大腿向后伸展,双手侧平举,手臂伸直,打开胸腔,上提胸肋骨,启动腹部核心,抬头挺胸,髋部对着你的正前方,维持该体式3—5分钟,然后换另一侧。
三、加强侧伸展
自然站立,前后腿分开超过一腿长,左脚尖向左扭转90度,左脚脚跟与之平行,然后吸气,髋部向右向后移动,稳定髋部,呼气,延展脊柱,挺直后背身体前屈,头部向下腹部延伸,直到头顶接近地面,双手放于身体两侧,手指张开,支撑垫面,坚持3—5组呼吸,身体发热换另一侧练习。
每天坚持跑步会对膝盖造成损伤吗?会与不会,这都取决于你自己!
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健壮的大腿肌肉,爆青筋的肌肉更显其男性荷尔蒙年轻力胜!然而这样一位肌肉巨兽人其实是一位53岁的大爷,现在的你应该不足为奇了!毕竟健身不分年龄、性别、国界这些所谓的文化差异,他对身体的修炼来说只是数字而已!只要你想练就可以练成你所期待的样子!全球健身女主2023-09-27 13:58:310000这样规划自己的手臂训练,臂围暴涨不再是梦
手臂的锻炼,是很容易被人轻视的。有的人认为,自己做了弯举了,自己的手臂就能长粗。让自己的肱二头肌长大,让自己的弯举力量变得很大,甚至能拿起来十五公斤、二十公斤的哑铃。就是在锻炼自己的臂围。全球健身女主2023-10-31 18:28:520000你是否忽视了健身后续的锻炼?辅助工作做好,效果才能达到满分
众所周知,在运动健身之前需要做一些拉伸运动来热身,从而达到放松肌肉的效果,避免后续健身不慎拉伤。但是很多人可能都会忽略健身结束后的放松训练,在经过剧烈的锻炼之后,大多数人的选择是坐下休息或是直接去洗澡。殊不知,没有后续拉伸锻炼的辅助,你的健身效果只会事倍功半。在你集中力量进行锻炼之后,发力的肌肉会充血,因而导致乳酸的堆积,而锻炼后的拉伸运动可以有助于血液循环,从而有效的减少乳酸堆积的问题。全球健身女主2023-10-20 15:58:290000离健身达人,只有一步之遥的你,其实这样做就可以了
一股热血沸腾的冲劲,一首激情澎湃的音乐,一项一项顺手的动作,一个个有利的效果,展现出你最完美的体态。那么接下来让我们做着动作,来接受未来的美好吧!第一个动作:两头起卷腹你如果想要让它贯穿你整个身体的肌肉发达,就要学会让身体灵活运动起来。那么首先让自己放松下来,要去和这项动作做朋友。让自己的身体平躺在瑜伽垫上面,然后开始做卷曲运动,让自己的双手能够碰到自己脚部,越近越好;再然后就是反复行动。全球健身女主2023-11-12 06:59:250000