杨蓉站姿身板正,其实和脊柱有关系,脊柱侧弯是大问题
杨蓉的站直身板非常的正,这也能够看出她的脊柱是处于正常状态的,所以就不会出现所谓的高低肩,但是随着互联网的发达,现在有很多人都在使用手机,而手机对于人们的影响也变得越来越大,虽然这种发展给我们的生活带来了一定的好处,但是也带来了坏处。比如在看手机时,人们往往会低头就会导致脊柱侧弯,近几年脊柱侧弯的问题越来越严重。
因为大家在看电子产品的时候花费的时间会比较多,比如看一个视频觉得很有趣就会看另一个,这样循环下去,有可能一天都是在看手机,并且也没有活动,一直坐在那里看手机,不管是上班还是下班都是不停的刷手机,所以就会导致脊柱侧弯,而且会越来越严重。虽然你可能听说过这个词,但是对它的了解并不是很深入,脊柱侧弯并不仅仅是驼背,它的坏处比这还要严重。
因为脊柱侧弯属于骨骼问题,也就是说在我们正常的站立情况下,不管是从正面看还是从后面看,我们的脊椎排列都应该是对称的,但是侧弯就会让我们的身体看起来弯曲并且歪斜,使我们的肩膀不是一样高。这也就是平常所说的高低肩,尤其在大多数脊柱侧弯的情况下,还会伴随着脊柱旋转,也会影响到肩胛骨的活动,而导致肩关节的活动范围受限。
这个问题还会给我们带来很大的危害。因为脊柱是我们人体的核心结构,它支撑着整个身体,如果脊柱发生变化,身体的其他地方也会随之发生变化,就拿脊柱侧弯来说,如果脊柱侧弯比较严重,就会让我们的肩部变的不平衡。同时也会让我们的体态有所改变。脊柱侧弯对于心肺的功能也会造成很大的伤害,因为它会挤压到胸部和腹部,在不同程度上它们都会受到压迫,所以行动能力就会逐渐减弱,如果活动过大就会导致气喘吁吁。
对此受影响的还有我们的肠胃,肠胃的消化功能和吸收功能也会因此而降低,就会导致营养过剩或者营养无法吸收,也会影响我们的健康。下面就来说一下,之所以会导致脊柱侧弯的原因,其实脊柱侧弯往往是生活中一些不注意的小细节引起的,比如有人在做事的时候会喜欢翘二郎腿,这样就会让腿型发生变化,同时还会让骨盆倾斜,因为骨盆合和脊柱连接的,所以脊柱也会发生倾斜,这样就会让脊柱发生侧弯。
那么如何改善这个情况呢?下面就和大家分享几个能够调整脊柱侧弯的瑜伽动作,想要练习的小伙伴们一起来练习吧。
第一:半月式
双臂分开大约是两个肩部的宽度,同时手臂向外侧伸展,也就是让手臂呈侧平举式伸展,然后慢慢的让手臂垂直于地面,左脚向左转动90度,呼气时,上身慢慢的向左倾斜,左手掌接触地面,右手掌指向天空。眼睛看着右手手指保持10到15秒,吸气时,恢复到原来的状态,转向另一侧进行练习。
第二:坐姿脊柱扭转式
双腿在身体前面伸直,要让腿部紧贴于地面,弯曲右膝盖,右脚放在左大腿的外面,身体可以选择性地向左或向右扭转,然后将对面的手放在身体后面,如果先向左扭转,那么就要用左臂抱住右大腿来辅助自己完成扭转动作。在每次吸气时注意拉伸脊柱,让脊柱得到延伸,在呼气时,就要恢复到原来的状态,每个姿势保持10到15秒,然后换另一边进行练习。
第三:桥式
平躺在垫子上,双脚紧挨着地面,让小腿与地面呈垂直,然后手臂紧贴地面,放在身体的两侧,同时用腹部支撑起整个身体,用力使身体悬空,直到大腿与地面平行。同时要伸展肩部,呼吸保持平和,这个姿势保持30到60秒。
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