古力娜扎身材高挑,离不开美腿的衬托,腿型要好看还要练一练
古力娜扎,1992年出生于新疆一个传统的维吾尔族家庭,这种血统在她的脸上得到了展现,看起来有些异域风情。古力娜扎从小就是一个美人胚子,但是父母却对她寄有平凡的希望,希望她能够顺利的走过每个人都应该走的上学、工作、成家之路。从娜扎很小的时候便把她送进了一家私立的艺术学校,到后来娜扎被发掘去做了平面模特,又参加了许多比赛,这让她在平面模特的圈子内有了名气。再到后来,娜扎考入了北京电影学院表演系,真正的走入娱乐圈。

入学不久娜扎便获得了与胡歌和刘诗诗共同出演《轩辕剑之天之痕》的机会,这是一部大型的古装玄幻偶像剧,而且当时也颇受好评,让娜扎在娱乐圈当中崭露头角。后来娜扎又在几部电影当中做了配角,再到后来又客串了邓超的《分手大师》,还参加了湖南卫视真人秀节目《偶像来了》再到后期就与张翰合作了《山海经之赤影传说》,她与张翰因戏结缘走到了一起,虽说缘分已尽,但当时也是美好的,鹿晗主演的《择天记》当中,古力娜扎也有精彩的演出。

在她参演的剧集当中,我们都能看到古力娜扎的个子很高,而且非常的纤瘦,尤其是那两条腿,又细又长,还很直,腿型也是非常漂亮。所以不管是穿裙子或者穿短裤,总是会给人眼前一亮的感觉,让人第一眼就能注意到她,这是让多少女孩所羡慕的事情啊。虽然说腿型有一大部分因素是靠天生的,但是后期如果自己很在意,想要通过外界的手段对它进行改善,也未尝不可。

瘦腿在女孩子们的群体当中总是会被经常的讨论起来,下面我们就一起来讨论可以对腿部进行塑造的瑜伽训练动作。无论你的腿形如何,都可以通过锻炼来进行改善而且通过锻炼,还可以将下肢水肿的情况进行消除,进一步让血液循环得到促进。如果你想让辛苦了一天的双腿的疲劳感消除,如果你想让自己的腿型越来越好看,那就加入到我们的队伍当中来一起练习吧。
1:鸽子式

保持身体放松的坐在地面上,先做深呼吸,把两只脚都弯曲,向右侧伸展,两脚放在地面,两条膝盖一前一后在一条线上。然后左侧手臂弯曲,将后侧脚向上竖直,勾住臂弯。另一条手臂绕过头部向后握住对侧手,保持住8-10秒钟,深呼吸,还原。
2:眼镜蛇式

俯身趴在地面上,脸部朝下,两腿蹬直,脚尖绷直。把脚趾要有意识的向后拉扯,手肘慢慢弯曲,两条手臂与身体靠近,将手掌撑在地面。头部和上肢身体向上挺起,向内吸气,用双手的力量撑住地面,使自己的上肢身体悬空,坚持5-6秒钟。
3:变体门闩式

侧过身体,单腿跪地,大腿垂直地面,同侧手臂向下伸直,扶在竖直放置的瑜伽砖上。上侧手臂弯曲,手掌放在腰部。另一条腿伸直,平行地面,保持这个动作,10到15秒。然后吸气,将腿放下,换另一边进行。
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