健身伴侣篇,你用过护具吗?知道它们该如何使用吗
健身过程中如果一味地追求速度就会变得枯燥无味了,只有循序渐进的健身态度才会有多看得见的效果。于此同时,在训练当中可以说我们的运动护具也是不可忽视的一员。运动护具起到的作用那就多了,合理的运用护具才能使训练效益达到最大化。
说到运动护具它的种类并不少,一直以来都受到了人们的追捧。像手套以及护腿板,最常见的莫过于那种佩戴在我们的腹腔上的腰带,今天要说到的也是和腰带有关。其最简单的功能就是帮助我们护椎,主要防止我们运动时稍有不慎的损伤。世面上腰带分为防护性腰带、举重式腰带、力量举腰带这三种类型,下面分别阐述它们各自的功能。
防护性腰带主要是保暖,它通常被用来做各种装饰,类似于护腰带还有女性常见的束腰带,还有的就是有关各种女性朋友瘦身瘦腹部之类的束腰带。除此之外,现在基本很少有人会使用它,换句话说并没有多少人会正确佩戴它,所以你要具备所有练习的正确技巧才能更好驾驭它。
举重式腰带这种一般是举重训练中会用到,它的特点两边窄向中间逐渐增宽。这样的设计主要是我们在运动时抓举和挺举之中需要比较大的活动度,举重中佩戴的腰带刚好在腹腔位置上部,在此会给我们的胸腔和腹腔加压。其大小尺寸不同,选择时因人而异。
卡扣性腰带佩戴方便同时它的压力大稳固性强,但是在训练之中腰带长度固定,这个就会比较不方便。比如我们在在深蹲与硬拉在同时训练的情况下硬拉需要略宽松的,而卡扣性腰带就会难以调节。
除此之外,力量举重还有专门为卧推制作的腰带,它相比于普通的腰带卧推腰带设计的是后侧的部位变得窄一些,方便起桥灵活度。
0000
评论列表
共(0)条相关推荐
卧推的重量第一还是安全第一?盘点卧推中容易造成损伤的行为
卧推作为健身的黄金动作之一,每个周一卧推架那边都站满了人等着练胸。胸部是人们最喜欢练得部位,徒手训练人们做俯卧撑的频率绝对会比做引体向上的频率多的多;而在健身房练胸的绝对要比练背和腿加起来的都多。胸部是人们最喜欢练得部位。打造一副完美的肌肉铠甲少不了硕大的胸肌来支撑。硕大的胸肌会让人显得更加的壮硕,更加的具有压迫感。想要练好胸部,杠铃平板卧推是必不可少的,增加胸部的整体纬度更是需要卧推。全球健身女主2023-08-10 05:38:060000有了铁杆健身粉丝的支持,巨石强森成为肌肉总统还会远吗?
有了铁杆健身粉丝的支持,巨石强森成为肌肉总统还会远吗?前有健身传奇施瓦辛格的经历和名望,如今人气大增,个人为人处世低调的品质被众人看好和爱戴!巨石强森成为下一个肌肉总统的话,你会持什么态度呢!作为摔跤世家,职业摔角手的巨石强森,从小就被浓厚的体育氛围所感染,同时也因为体育带给他坚毅的意志品质和顽强的性格,让他一直拥有强健的身体,优质的意志品质,并且很重视文化课的学习!全球健身女主2023-10-08 12:13:380000夏日星空下,来一场夜跑?这4点可要注意了!
现在已经进入了夏季,天气炎热却也因为晚风给人送来清凉,让人觉得神清气爽。夜跑的人也越来越多了,大多是为了锻炼身体,让自己更加健康,拥有更加有活力和强健的体魄,当然最后还有一个就是瘦身减肥。夜晚是比较宁静的,而且夏季夜晚气温不是很冷,时不时还有微风阵阵,真的是夏日乘凉的好时刻。通过夜跑还能舒缓自己的心情,在星空下享受运动的快乐。全球健身女主2023-11-07 12:57:260000健身就像打游戏,教你怎么刷装备!要怎样保护你,我的膝盖
接下来的内容将分为两部分,首先我会告诉你,我目前使用的健身用具都是什么,然后在第二部分我会给出我的建议,告诉你在各个阶段都应该使用什么样的健身用具。本篇是装备篇的腰部以下篇。从下到上开始说,首先我们先说鞋子。我在健身的时候一共只会穿两双鞋,第一双鞋是我在做腿推拉拉的那一天,也就是硬拉的那一天穿的鞋子,我选择的是匡威的平底帆布鞋。全球健身女主2023-08-26 07:47:250000背部练好,是女孩子气质养成的关键!
很多男孩子为了有肌肉感所以选择练背部,希望背部肌肉发达,看起来强壮一点。其实女孩子也需要好好锻炼背部,一个弯腰驼背的女孩子在别人眼中气质会大打折扣的。所以今天小编就想针对女孩子的背部练习给大家推荐几个简单有效的动作,想不想和我一起来看一看呢?第一个动作:俯卧双腿蛙式运动全球健身女主2023-10-22 00:29:030000