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节食减肥法靠不靠谱?想要健康减肥,不如来试试瑜伽

全球健身女主全球健身女主2023-12-06 19:59:210

很多人为了实现自己的减肥目标,每天不吃不喝还要进行大量的运动,整个人都像虚脱了一样。也有人恨不得每天称四次体重,特别是在节食中的运动过后,总觉得自己在运动的过程中瘦掉了一两斤。但是节食减肥真的能瘦下来吗?

我们身边有很多节食减肥成功的朋友,但他们反弹的都很快,只需要很短一段时间,就可以胖到减肥前,实际上节食减肥只会让你越来越胖。因为新陈代谢依靠大量的热量摄入,如果不摄入热量,新陈代谢就会变得十分缓慢,新陈代谢一慢下来,想要瘦下去是十分困难的。

节食减肥除了让你越来越胖之外,还会让你越来越笨。很多节食减肥的朋友都发现,在节食的过程中,注意力很难集中,记忆力随之下降,如果你是还在发育的青少年,更是不能通过节食来减肥,节食会影响身体发育,反应都要比其他人慢很多。

另外节食对身体健康也十分不好,特别是对于女孩子来说,长期节食会让女孩子月经不调,也可能造成经量非常少,影响了内分泌,还可能引来满脸的痘痘。

总得来说节食减肥百害无一利,就算可以真的减掉体重,在短短的时间内就可以反弹回来。更难受的是在减肥过程中心理的煎熬,对吃美食欲望的抑制,长此以往,还可能会造成厌食症,造成进食障碍等等的问题。

因此,大家一定不要盲目尝试节食减肥,还是要相信科学健身的减肥方法,比如说瑜伽,今天小编就给大家推荐几个减肥效果特别好的瑜伽,爱美的小姐姐们快学习起来吧!

1、风吹树式

这个动作可以很好地刺激腰部的赘肉,还可以提高腰部的柔韧性和灵活性,做这个动作时,就好像有一只手在按摩腹部的内脏,提高它们的代谢功能。

双脚并拢自然站立,慢慢举起双手,在头顶的位置双手合十,伸直双手手臂,慢慢向左倾斜身体,弯曲腰部,达到身体极限时静止一到两分钟,再慢慢还原至初始动作,向另一边倾斜。

2、半鱼王式

这个动作可以伸展肩部、臀部和颈部,刺激肝脏和肾脏,对月经不调有缓解的作用,可以锻炼脊椎,让脊椎充满活力。

坐在瑜伽垫上,左腿向内弯曲,脚掌贴臀部,右脚放在左脚上,脚后跟靠近右腿的膝盖,将身体向右侧扭转90度,脸部直面向右侧,右手放到背后,指尖碰右腿,左手穿过右腿膝盖弯曲位置,静止半分钟到一分钟,慢慢恢复到坐姿,换另一侧进行练习。在练习的过程中,假如有拉伤的感觉一定要及时停止,最好在有瑜伽基础的情况下进行。

3、战斗三式

战斗三式可以强化腿部的肌肉,减去腿部的肥肉,对于优化腿部的曲线,也有很大的作用。另外还可以强化腹部的肌肉,让身体更有平衡感。

两脚分开与肩同宽,身体向前倾90度,并抬起右腿,身体呈T字形,低头,将双手合十往前伸,手部、身体和腿部呈一条直线,静止一到两分钟,吸气,慢慢抬头还原身体到直立状态。吐气,进行另一侧动作。

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