游泳塑型难吗？解决掉这些问题，让你的身材突飞猛进

现如今游泳不仅仅是一门兴趣爱好，它更是一项非常棒的闲时运动。因为游泳可以帮助身体减少关节的压力，同时也可以帮助自己身体减脂。但每个人的身体素质都不一样，故此每个人所适合的游泳方式也不一样。那么面对这么多不同的女性，她们应该如何通过游泳来塑造出自己想要的身材呢？游泳是锻炼身材的优质运动，若意识不到这些问题，其实也是白搭。

一.要先明白女性游泳的常见问题。

1.不良体态。

由于工作或其他外在因素，大部分女性一天中有三分之二的时间都是坐着，这就直接导致了很多女性都会面临一个问题——盆骨前倾关节内扣。且有些女性就算偶尔会站起来活动一下，但因为其不良的生活习惯也很难避免这一问题。而在这其中盆骨前倾又分为两类，分别是过度前凸后翘型和产后年龄增长型。

患有过度前凸后翘型的女性都有一个很明显的特征，就是胸部和臀部过分凸起。然而患有产后年龄增长型的女性就没这么明显的特征了，顶多有一些驼背，但这一特征大部分现代人都有且很难矫正过来。如果自己也患有盆骨前倾那最好尽量且快速的改正自己身体，不然就会导致身体关节活动度不足和核心无力等一系列问题，更重要的是游泳恰好需要这方面的力量。

2.体能力量不足。

这一点就很好理解了，绝大部分女性的体能不如男性这是万古不变的定律。在青春期的时候，女性肌肉的发育就会明显低于男性，而在成年之后更是如此。也正是因为这样有些女性会想要通过游泳来让肌肉增长，这个办法是可行的，但想要实现这个办法游泳的强度必须最大化。但最好还是不要这样做，因为如果天生就体弱，那么在游泳的时候就会很快感到疲劳，在这个时候如果还强迫自己游泳就很容易受伤。

二.游泳时需要着重锻炼的地方。

1.核心力量。核心力量是确保身体能游起来的最关键因素之一，而且就算是最基础的游泳姿势，那也一定要核心力量来帮助自己。举个很简单的例子，当自己在蝶泳时核心力量不够或不在自己控制范围内，就会让自己在蝶泳时增加很大的阻力加速消耗体能。

2.关节活动度。身体的每一个关节都有其正常的活动范围，但如果这个关节受损或因为其他原因而不能动，那么这个关节的活动度就会减小，这对游泳来说是非常不利的。就比如说在自由泳的时候，就需要做转肩提肘这个动作，而这个动作考验的正是肩关节的活动度，肩关节活动度不行的话，在自由泳时就很容易出现肩峰撞击等现象。

2.臀部力量。虽然说游泳看起来和臀部没什么关联，但实则不然。像在蛙泳的时候就需要做髋屈等动作，而做这些动作正需要自己臀部发达。大家注意观察一下就能发现，在游泳时往往是那些臀部扁平的人游的水花大，这就是因为臀部无力从而导致在游时让膝关节去踢腿。