增肌过程中的2大坑,你如果深陷其中,肌肉就难以得到增长
对于我们广大的健身者来说,在进行健身训练的过程中,或多或少的都会走一些弯路,这些弯路可能会让自己在进行健身训练的时候,难以获得很好的训练效果,从而就难以把自己的身材练得很好了,特别是对于我们想要增肌的健身者来说,自己可能会走的弯路,或者说会遇到的坑都是非常多的。
因为我们得要知道的是,增肌这件事情对于我们大多数的朋友来说,都会是一件非常困难的事情,自己所需要去注意的要点和问题是非常多的。增肌过程中,合理避坑很重要,看看你是否在坑中。
所以说,我们在增肌的过程中,会遇到的坑都会是比较多的,就比如这样2个坑,如果我们增肌者正深陷其中的话,那么自己的肌肉就难以得到很好的增长的。
一,让自己练得越痛苦,肌肉并不会得到更好的增长
在我们的健身中,流行着这样的一句话,那就是付出得越多,那么自己就会收获得越多,于是我们很多的增肌者,就会非常刻苦的去进行健身训练。
但是,我们得要知道的是,如果自己想要获得很好的增肌效果的话,让自己过于刻苦的去进行力量训练,让自己练得非常痛苦的话,肌肉是并不会得到很好的增长的。
因为我们身体中的肌肉如果想要得到增长的话,是需要遵循这样的一个定律的,那就是肌肉的消耗量要小于补充量,如此一来,肌肉才会因为剩余的量而增长。
而如果我们在进行力量训练的过程中,过于刻苦或者过于频繁的去进行健身训练的话,那么自己身体中的肌肉的消耗量就会非常的大。
长此以往的话,我们就算在饮食中补充了足够的营养物质,就算补充了足够的蛋白质和碳水化合物,那么也是难以让肌肉得到很好的恢复,难以让我们获得很好的增肌效果的。
在小编我的观念中,对于我们大多数的健身爱好者来说,自己在进行健身训练的过程中,如果想要获得较好的肌肉增长,那么自己就最好去做到这样两点。
其一,那就是没进行三天的健身训练,就休息一天,也就是每练三天,就让自己休息一天不去进行健身训练,一周最少要有一天或者两天的休息时间才行。
其二,我们在进行健身训练的时候,一天最多练两次,且每次训练的时间都最好控制在一个小时左右,不要超过一个半小时就是比较好的。
另外,我们得要知道的是,自己在进行健身训练的过程中,需要让自己做好高效率,也就是在较短的时间内,去完成较高质量的训练。
二,并不是肌肉越疼,增肌效果越好
我们有很多的朋友在增肌的过程中,可能都会有着这样的一种观念,那就是会认为如果自己在练完了以后,肌肉越疼的话,那么自己的增肌效果就越好。
对此,小编我想和大家说的,那就是我们在练完了肌肉以后,感到肌肉疼痛,只是能够说明自己连对了位置,把目标肌肉较好的练到了,而不是说明自己的增肌效果好。
如果说自己在练完了肌肉以后,肌肉长时间都处于疼痛的状态,这是能够说明自己身体的恢复能力太差,体质比较弱,而不能够说明自己的增肌效果好,如果我们有较长时间的健身训练经验的话,那么自己的肌肉在练完以后,最多只会疼一天或者一天,是不会一直疼的。
今年夏天最流行的8种肌肉身材,最后一种帅的没话可说
今年夏天最流行的8种肌肉身材,最后一种帅的没话可说!且不说颜值的高低,这威猛有型的肌肉身材那绝对是很棒的!拉丝般的肌肉身材下有着爆青筋的麒麟臂,饱满的胸大肌,清晰可见的8块腹肌,紧致有型的倒三角!这个夏天你准备好这样的肌肉身材了吗?全球健身女主2023-10-08 12:14:040000为什么很多人健身后却放弃了?这些原因,可能也在困扰着你
导语:现在健身已经成为一种潮流,但是有挺多人在健身这条路上没有坚持下去,放弃了,我们可能会说做什么事都不能半途而废,可是那些放弃的人是真的没有毅力吗?今天就带大家多去聊一些健身是怎样的开始的,又是为什么放弃的,看一下你是不是也受这些原因困扰呢!阅读文章你能了解到:1、多数健身爱好者放弃健身的原因2、我们应当怎样办一、健身爱好者放弃健身的原因全球健身女主2023-06-14 21:29:590000羡慕别人完美的腹肌?3个关键步骤,让你一样秀出性感的腹肌
在美女壮汉众多的健身房中,你摸着你那还不明显的腹肌,是不是感觉很羡慕。为什么自己练了那么久就是没有像他们一样腹肌很明显呢?不是你腹肌不明显!而是你没抓住减脂的重点,导致你腹肌上的脂肪没有减去那么多。今天小编教大家如何锻炼出自己的腹肌只需要三步第一饮食控制全球健身女主2023-10-27 02:29:230000体重明明不大,体脂率也不高,为何下腹却不平坦?
对于我们大多数的朋友来说,好身材的评判标准一般都会有这样一条,那就是腹部是不能够突出的,腹部一定得要是平坦的。试想一下,一个腹部鼓鼓的人,就算他身体的其他部分再好看或者再苗条,这个人的身材会好看吗?但是平坦的腹部并不是我们每个人都有的,特别是下腹平坦的人就更少了。读完这篇文章,你将有以下点2收获:1、为什么自己体重明明不大,而下腹却很突出,不平坦。2、自己该如何去做,才能够练出平坦的下腹全球健身女主2023-06-22 22:24:080000仰卧起坐的姿势正确吗?知道这些,让你健身事半功倍
导语:健身之路痛苦且漫长,在这之中也蕴含着很多陷阱。一般健身都会采取运动的方式,而仰卧起坐算是里面比较常见的一种。但是你是否了解仰卧起坐中的误区呢?接下来小编就为大家来梳理一下这些误区,以及给大家一些健身的方法,让大家在健身这条路上少走弯路哟!一起来看看吧。一、仰卧起坐中的误区1、单一的运动方式不能达到最好的效果全球健身女主2023-05-31 21:41:100000