两个孩子的张嘉倪身材依旧火辣，原来是瑜伽，你也快训练吧

张嘉倪是中国娱乐圈里面也是被很多人认识的一名演员，于1987年出生，是一个火辣辣的四川妹子。从出道被大家认识开始，她的作品相比于其他的演员要少一些，但是并不影响她的个人魅力，所拍出的影视作品也总是被大家喜欢。比如又见一帘幽梦、延禧宫略等等，在其中的表演可以说是令人夸赞。现在的张嘉倪已经结婚并且有了两个可爱的宝宝，但是单从外表身材上看并不会感觉她已经有三十多岁了。

很多的女性总是会面临一个问题，那就是在生完孩子以后身材会走样，会变得囊肿。但是我们可以发现张嘉倪并没有遇到这种困难。现在已经有了两个可爱的孩子，但是身材却没有变化，究竟是什么魔力是她保持的身材呢？

张嘉倪之前也是在节目中向大家透漏了关于自己在保持身材方面的做法。她会在生活中泡脚，泡脚会促进身体中的血液流动，而且睡觉以前泡脚的话还可以提高我们的睡眠的质量，保证一晚上都有一个香甜的美梦。很多人也是听说了泡脚疗效之后，自己也是深受其中的效益，身体变得越来越好。

当然瑜伽对于女生来说是必不可少的，瑜伽在减肥方面会产生非常大的功效，很多的女明星也都是通过瑜伽训练来保持自己的身材和恢复身体的。在宝宝出生以后张嘉倪也总是会去做瑜伽，并且还会控制自己的饮食，主要是多吃一些清淡朴素的食物，多吃一些蔬菜使之营养均衡。再加上平时生活中不断的运动，身材得到恢复是非常简单的，并且还会变得越来越好。

现在就传授给大家几个简单的瑜伽体式，现在开始学习吧！

鱼式

鱼式这一瑜伽动作其范文名字叫做Matsyasana，通过这一个训练动作的训练可以拉伸、增强我们的背部还有肩部、颈部以及腹部的肌肉，使肌肉力量变得更加强大，可以很好的改善身体姿态。还可以是胸部、腹部等地方的器官得到保护。使身体变得更加的健康。

练习方式：

身体平躺在地面的上方，两条腿靠在一起伸直，两只手臂伸直在身体的两边。两只手手心朝向地面垫在臀部的下面，两只胳膊弯曲一直到大臂与小臂之间的夹角大约为九十度，使胸部向上方挺起，肩胛骨向后收缩，头部向下使颈部得到伸展。

坐角式

坐角式是瑜伽坐姿体式中的一个，而且是经常用来训练的一种体式。我们通过这一体式的训练，可以拉伸双腿的筋脉和肌肉，起到释放压力，改善身体曲线的作用。还可以促进身体中血液的流动能力，使身体的各个部位还有器官得到血液的补充，还可以对于女性的生理功能起到保护作用。

练习方式：

身体坐在地面的上方，身体上半身挺直不要弯曲，两条腿向两侧分开伸直，使髋部尽可能的得到伸展。身体上半身下方运动，一直到胸部几乎贴住地面，两条腿的内侧着地，两只胳膊向前方伸直，五指分开指向前面的方向。

眼镜蛇式

眼镜蛇式是经常用来训练的一种瑜伽身体姿势，我们借住这一个训练可以使我们的胸部还有背部得到伸展，对于脊柱有着病变的人具有一定的缓解治疗作用。还可以促进血液在身体中的循环，使得胸部、腹部的器官得到一定的保护与按摩。

练习方式：

身体伏在地面的上方紧紧地贴住地面，两条腿靠在一起，脚踝位置绷紧双脚的脚背紧贴在地面的上方，两只手靠住身体在两侧。两只手臂弯曲，双手手掌紧贴地面在胸部的旁边，两只手臂伸直，身体上半身向上方挺起，充分的伸展胸部还有腹部等部位。

努力过后才不会后悔！