不要再羡慕女神徐璐的身材，控制好自己，你会变的越来越好

徐璐在1994年的时候再内蒙古地区出生，是中国非常有名气的一名女演员。早在年少的时候就参加表演了红楼梦中的薛宝琴这一个角色，开始逐步进入演艺行业。之前她和张铭恩因为拍摄电视剧产生了感情，并且走在了一起。大家也是都很看好这一对情侣，都向他们表达了自己的祝福。他们两个也是经常的在微博上发一些互相恩恩爱爱的最后照片。

徐璐的穿衣风格也是非常多变的，我们可以看到很多种类的普通衣服在她的身上都非常漂亮。当然，她的身材才是最主要的原因，腿像一双筷子一样，还有像水蛇一样的小蛮腰，这样又怎么穿衣不好看呢？

其实练出身材也是非常简单的，在之前参加一些节目的时候就谈到过自己关于健身方面的事情。说道想要减脂健身最最首先的是要注意控制自己的饮食，生活中不要去吃一些含糖量和热量高的食物，因为这些食物容易使身体囤积脂肪。还要多多的吃水果与蔬菜，这样才可以保证自己的营养的均衡。

运动也是非常重要的，在生活中健身我们可以去跑跑步或者去游泳馆里面游泳，再或者去健身房里面训练，这样我们身体中的脂肪会比较高效的进行消耗。徐璐在生活中也是经常的在运动，据悉，她除了喜欢去健身房还有游泳馆里面，还喜欢进行瑜伽。瑜伽也是比较简单容易进行的一项练习方式，而且我们在生活中，看电视剧的时候在睡觉之前也可以进行训练。

下面就教给大家几个简单的瑜伽训练动作快点学习吧！

单腿下犬式

单腿下犬式在瑜伽训练中也是经常的会用来训练，我们借住这一训练动作可以增强双腿、双臂以及背部等地方的肌肉力量，而且会拉伸筋脉韧带等使身体曲线变得比以前更加美观漂亮。而且进行这一个练习动作会使我们的腹部器官得到按摩与保护，使器官功能性增强，身体变得更健康。

练习方式：

身体跪姿在地面的上方，两只胳膊伸直支撑身体，脚踝位置绷紧使脚背贴在地面上方，保证身体上半身挺直不要弯曲。前脚掌位置蹬住地面，向上方抬起臀部使双腿伸直，双臂与身体上半身在一条直线上挺直，再向上方抬起一条腿。

女神式

女神式其梵文名字为Deviasana，这一瑜伽姿势不仅名字美丽十足而且动作也是十分优美。我们进行这一个训练的动作可以使髋部得到很好的伸展，使髋部、脚踝以及肩部等关节部位变得更加的灵活稳定能力更强。还可以释放我们在生活中所积存的负面感情以及压力，使精神变得更加充沛。

练习方式：

身体直立站好保证不要弯曲，两条腿靠在一起，胸部挺起腹部肌肉收缩绷紧，两只手放在腰上。两只脚分靠站立，脚尖指向前方保证两只脚之间的距离大约为肩部宽。双脚的脚尖尽量向外侧打开，两条腿弯曲使髋部向下沉，身体上半身保证挺直，两只手向上方伸展。

新月式

新月式这一训练动作可以使我们的双腿、手臂、腰部以及肩部等很多部位的肌肉得到训练，使全身的肌肉线条感更加的明显。可以使我们的脊柱、肩部得到一定的程度的扭转回正，矫正身体的姿态。还可以提高我们平衡身体，注意集中的能力，训练效率变得更加高效。

练习方式：

身体跪姿在地面的上方，脚踝位置绷紧使双脚的脚背紧贴在地面的上方，大腿与身体上半身在一条直线上挺直不要弯曲。向前迈出一条腿使大腿与小腿之间的角度呈九十度，身体上半身向前方倾斜使双手放在前脚的两边，后腿向后伸展髋部向下沉。两条胳膊向上方伸直，手指交叉握在一起，同时身体上半身向后仰。

努力过后才不会后悔！