音乐鬼才刘宪华,搞笑的灵魂加完美的身材,他是如何做到的?
说到在我国发展的很好的海外艺人,那就不得不提到刘宪华,刘宪华是一个音乐鬼才,各种乐器信手拈来,还可以自己作词作曲。很多人都羡慕他的才华,最重要的是,他呆萌的外表下还藏了一颗有趣的灵魂,刘宪华在综艺节目中的表现经常让粉丝捧腹大笑,也可以为节目组增添许多笑料,同时他又是一个对舞台十分热爱的人,每一场舞台都尽力做到最好的表演,我们经常可以看到他在舞台上拉着小提琴,仿佛向我们缓缓走来的王子一样。

刘宪华不仅颜值高,身材也非常好,尤其是当他在舞台上跳舞的时候,我们更是可以欣赏到他的好身材。在一些真人秀的节目中,我们可以非常直观的感受到每一个明星的性格,虽然现在很多人认为刘宪华十分的可爱、单纯,看起来似乎傻傻的,但是他对待音乐是非常认真的,一进入到音乐的世界当中,就会完全屏蔽外在的一切东西,每一场舞台都沉浸其中,大方的为粉丝展现自己的音乐才华以及华美身材,那么我们要如何练成像刘宪华这样的好身材呢?

想要减肥塑身其实非常简单,只需要管住嘴,迈开腿就可以了,很多人减肥失败的原因便是管不住嘴,遇到好吃的就停不下来,只要我们决定减肥之后一定要少吃多餐,尽量避免一些高热量的食物,多吃一些绿色蔬菜,用粗粮来代替主食,这样就能起到一个很好的减肥塑身的效果。其次就是搭配上合理的运动,像跑步或者是到健身房中做一些专业的训练等,都是一些非常不错的方法,由于很多人非常的懒惰,这样的健身方式往往坚持不下来,因此我推荐大家做瑜伽。

今天就教大家几组比较简单的瑜伽体式,让大家随时随地都能够减肥塑身,赶紧跟我一起练起来吧。
1:小狗式

首先我们需要跪立在垫面上,将我们的双脚慢慢的分开,注意要让我们的脚背以及小腿紧贴垫面,之后在呼气的同时将我们的上半身向下弯曲,将我们的双臂缓缓的向前伸展,伸展到身体的最大程度即可,坚持1-2分钟之后恢复原始动作即可。
功效:可以有效的缓解肩部疲劳,快速消耗腹部脂肪。
2:新月式

首先我们需要山式站立在垫面上,同时将我们的左脚向身体后方迈出一大步,让我们的左小腿可以紧贴垫面,注意此时我们的右小腿需要与垫面垂直,在吸气的同时缓缓的延展我们的脊柱,呼气的同时将我们的双臂举起并且缓缓的向后弯曲,坚持5-8个呼吸之后换另一侧练习即可。
功效:可以有效的缓解腿部疲劳,延展脊柱。
3:下犬式

首先我们需要俯卧在垫面上,将我们的双臂自然的摆放在我们的胸腔两侧,之后双手推地,借助双手的力量将我们的身体向上拱起,直到我们的臀部处于最高点并且我们的双腿以及双臂伸直为止,坚持5-8个呼吸之后恢复原始动作即可。
功效:可以有效的增强双臂以及双腿的力量。
好了,今天的瑜伽讲解到这就结束了,学会之后一定要勤加练习哦,坚持才会有收获,我们下期再见吧。
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