董卿不仅精进业务也得修炼身材,瑜伽从未停下
提到董卿,大家都会用才女来形容她,尽管她的第一身份是主持人,但她丰富的业务能力,能支持她跨界各种领域,例如诗词、录音、唱歌等等,董卿是央视的宝藏,更是中国人公认的央视一姐,虽然董卿因为个人原因已经好多年不主持春晚了,但大家依旧很怀念她。

董卿除了有才,还有完美的身材,舞台上的董卿打扮时尚干练,依旧遮不住她从骨子里流露出的古典气质,尤其当她穿上旗袍时,那婀娜的身段,端庄的气质,立马让董卿整个人变得雍容华贵,为什么同样穿旗袍,女明星却穿不出东方古典美的效果呢?一方面这是因为董卿骨子里的气质太好,另一方面董卿的身材曲线特别完美,该胖的地方胖,该瘦的地方也很苗条。

大家以为董卿私下也是个不出阁楼、只看书的女人,其实人家性格很活泼,而且非常喜欢健身,央视主持人这项工作压力很大,许多主持人都有定期健身的习惯,而董卿作为央视门面,不仅要精进业务还有修炼身材,每天她都会抽出10分钟做一组瑜伽,长期的自律的健身,让董卿的身材一直保持绝佳状态,身材没有赘肉,皮肤光滑紧致,这一坚持就坚持了十年,一天都没有落下过。

身边有很多朋友,想要去健身但总是被各种顾虑打消了,比如健身房的会费太贵、抽不出时间、要在家带孩子等等,这些现实因素我们都替您考虑过了,但是有一项减脂不输健身的运动,在家就可以完成,那就是瑜伽,你只要在在家铺一张软垫,就可以自由在在的练习起来了,这次可不要给自己找借口偷懒了哦~
一、坐角式

长坐进入,双腿先伸直后向两侧打开,打开距离超过肩宽三倍,脚掌立在地面上,脚尖朝上,然后吸气,双臂展开,后背保持直挺,身体前倾,双手往脚尖的方向伸展,直到双手抓住脚趾头,前屈的过程中,要启动启动核心保持身体平衡,进一步延展身体,其次要打开胸腔,保持畅通的呼吸,维持这个体式3分钟。
二、猫牛式

取一个软硬适中的垫子,双膝跪立在上面,双膝向两侧分开与髋部同宽,脚背与小腿肘要贴紧垫面,然后吸气,脊柱向前向上伸展,从尾椎开始,像猫一样,脊柱一节节伸展,背部上方与下方形成弧度,双手伸直,平行支撑垫面,臀部上提,控制住身体核心,最后头部上仰,坚持5—7组呼吸。
三、手杖式

身体长坐,脚尖内收,双腿伸直并向下压实垫面,收紧大腿内外侧的肌肉,吸气,抬头挺胸,颈部上提,带动脊柱笔直的向前伸展,双手放于身体两侧,手指方向与双腿方向一致,下一步肩胛骨向两侧放松,摆正髋部直面前方,眼睛直视前方,维持这个体式5分钟,直到腹部有微热感,身体恢复原状。
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